Когда употребление фруктов может быть вредным для здоровья и почему

Употреблять фрукты вечером не желательно, так как это может негативно влиять на пищеварение и способствовать появлению лишнего веса. Об этом рассказали немецкие гастроэнтерологи, сообщает немецкое издание Focus.
Изжога. Обладателям чувствительного желудка со склонностью к изжоге специалисты советуют воздерживаться вечером от кислых фруктов. Их потребление усиливает выработку желудочной кислоты и повышает риск того, что ночью произойдет ее выброс из желудка в пищевод. По этой же причине не нужно ложиться сразу после употребления фруктов, лучше немного походить.
Вздутие. Съеденые вечером плоды нужно будет переварить ночью. В результате может нарушиться сон, живот начнет ворчать и «булькать». Нередко фрукты перестают нормально перевариваться, задерживаются в толстой кишке, что способствует вздутию. Клетчатка фруктов, расщепляясь кишечными бактериями, создает газы как побочные продукты.
Лишний вес. Еще одна причина того, почему эксперты советуют не употреблять фрукты вечером. Большие дозы фруктозы, как и других простых углеводов, имеют свойство превращаться в жир, если не используются для выработки энергии. Налегая на сладкие фрукты, например, бананы, виноград, можно незаметно для себя набрать вес. Организм не сможет переварить все углеводы, и начнет откладывать их излишки в жир.
Повышение уровня сахара в крови. Специалисты объясняют, что фруктоза обеспечивает организм быстрой энергией, и днем это бывает полезно для поддержания рабочей производительности. Но вечером и особенно ночью организм не нуждается в столь существенном энергетическом питании, в результате уровень сахара в крови может подниматься сразу очень существенно.
Эксперты советуют употреблять фрукты в дневное время, а вечером отдавать предпочтение тушеным овощам.

А кардиолог пояснил, что больше влияет на организм — курение кальяна или сигарет.