Кажется, погода снова будет меняться: что такое метеозависимость и как с ней справиться

Что делать, если в дождь хочется спать, во время тумана падает давление и нет сил, а из-за сильного ветра болит голова? Почему при изменении погодных условий ухудшается самочувствие? Как может проявляться метеозависимость и как с этим справиться? Вот что об этом рассказала врач Ирина Болдырева.

Что такое метеозависимость

Нередко можно услышать от окружающих: «Суставы выкручивает, а значит, погода будет меняться». Действительно, некоторые люди могут заранее ощутить изменения в прогнозе погоды. Да, у кого-то незадолго до резкого изменения температуры воздуха или перепадов атмосферного давления начинает болеть сердце или голова или беспокоят боли в суставах. Другие начинают жаловаться на скачки артериального давления, хотя раньше ничего не беспокоило, или на ухудшение самочувствия из-за обострения хронических заболеваний. Кто-то становится чрезмерно раздражительным или быстро устает без видимых причин.

Метеозависимостью называют реакцию организма посредством различных физических и психологических симптомов на изменение погодных условий: перепады атмосферного давления, изменение температуры воздуха или влажности, выпадение осадков (дождя, снега), усиление ветра, повышение облачности, влияние магнитных бурь.

Особенно негативно на самочувствии человека отражаются резкие и внезапные погодные колебания, в частности:

• понижение или повышение температуры воздуха на 7-10 градусов;
• изменение уровня влажности на 10-20%;
• рост атмосферного давления на 8 и более мм. рт. ст.

Считается, что наиболее благоприятными для человека погодными условиями температура воздуха от +16 до +21 ° С, уровень влажности - 50-55%, а атмосферного давления - 750-760 мм. рт. ст.

Кто склонен к метеозависимости

У практически здоровых людей погодные сюрпризы влияют на психоэмоциональное состояние. Иногда при определенных климатических явлениях у них может наблюдаться метеоневроз.

Чаще от проявлений метеозависимости страдают люди с хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми патологиями, болезнями бронхолегочной, эндокринной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.

На капризы погоды прежде всего реагируют:

• люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно перенесшие инсульт, инфаркт миокарда, а также люди с артериальной гипертензией;
• пожилые люди, у которых через возраст снижено много функций организма, в том числе адаптационная система;
• люди, страдающие вегетососудистой дистонией;
• люди с заболеваниями легких (например, бронхиальной астмой);
• люди с аллергией;
• люди с патологиями опорно-двигательного аппарата;
• люди с нарушениями функции центральной нервной системы;
• подростки в пубертатном периоде;
• женщины во время менопаузы.

Как сильно и как погодные перипетии влияют на того или иного человека, во многом зависит еще и от возраста, индивидуальных особенностей организма, пола, стрессовой стойкости, хронических заболеваний и других факторов. Впрочем, считается, что метеозависимости больше подвержены женщины, чем мужчины.

Например, при резком изменении погоды у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями может произойти спазм сосудов, способный спровоцировать не только гипертонический криз, но и инфаркт миокарда или ишемический инсульт.

На боль и ломоту в мышцах и суставах нередко жалуются пожилые люди, а также те, кто страдает от лишнего веса, который нередко сопровождается заболеваниями суставов, или имеют какие-то травмы в прошлом. Дело в том, что изменения атмосферного давления оказывают влияние на давление в больном суставе, тем самым провоцируя раздражение нервных окончаний и болевых рецепторов. В результате появляется боль, жжение, чувство ломоты.

Как проявляется метеозависимость

Среди основных симптомов, на которые часто жалуются люди, склонные к метеозависимости, можно отметить:

• головная боль, головокружение;
• боли в области сердца;
• нарушение сердечного ритма;
• скачки артериального давления в сторону повышения или снижения;
• учащенное дыхание;
• шум в ушах;
• одышку;
• боль и ломоту в мышцах и суставах;
• слабость;
• озноб или повышенную потливость;
• усталость, снижение памяти и рассеянность;
• беспокойство, тревожность;
• нарушение сна;
• обострение аллергических реакций.

Как правило, метеозависимость – это проявление хронических заболеваний, которые делают человека более чувствительным к изменениям во внешней среде, среди которых – погодный фактор. Так, при понижении атмосферного давления может развиваться гипоксия (снижение уровня кислорода), что провоцирует головокружение, тошноту, сердечную боль и т.д. И наоборот, при повышении атмосферного давления повышается и АД, а значит, усиливается кровоток, что также может стать причиной недомогания и дискомфорта.

Что делать для снижения симптомов метеозависимости

Если речь идет о хронических заболеваниях, то их нужно лечить и профилактировать обострение. Не оставлять прием препаратов, которые назначил врач даже на фоне хорошего самочувствия.

Не секрет, что одна из причин метеозависимости – плохое состояние сосудов, они просто не успевают среагировать на внешние изменения. Натренировать их можно с помощью контрастного душа и закаливания. Однако делать это нужно аккуратно и постепенно.

Хороший отдых еще никому не помешал. Эта рекомендация актуальна и для тех, кто страдает метеозависимостью. Подойдут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон (не менее 8-9 часов в сутки), соблюдение режима труда и отдыха.

Кроме того, облегчить симптомы метеозависимости можно с помощью правильного питания, отказа от вредных привычек и умеренной физической нагрузки (плавание, ходьба).

Больше новостей читайте на GreenPost.