Вверх
Дать отзыв

Кардиолог назвала продукты для ежедневного употребления для здоровья сосудов

В списке продуктов на каждый день – овсянка, гречка, фасоль.

1 мин на прочтение01 Января 2022, 23:50
Поделиться:

Содержание в рационе питания морской рыбы, растительных масел, фасоли, цельнозернового хлеба и других продуктов способствует снижению уровня холестерина. Правильная и сбалансированная диета препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, доставляющих кровь в важные органы.

Чтобы сохранить сосуды чистыми, среди продуктов для ежедневного употребления должны быть:

  • морская рыба любых сортов (от диетической камбалы до жирной семги);
  • растительные масла холодного первого отжима (оливковое, льняное, конопляное). Для приготовления при высоких температурах подходит рафинированное подсолнечное масло;
  • любые овощи, кроме картофеля. Ее слишком часто есть не следует;
  • фрукты. Осторожнее нужно быть с бананами, хурмой, виноградом и манго. Они содержат большое количество природного сахара.

Об этом рассказала кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич. В список продуктов каждый день она также внесла нешлифованный рис, овсянку, гречку, фасоль, цельнозерновой хлеб, горох, чечевицу, спагетти из муки грубого помола, нежирные сыры, курицу, индейку без кожи, сметану 10-15% жирности, кефир до 2 ,5% жирности и йогурты без сахара

Из напитков Кореневич предложила пить чай и кофе без сахара и сливок, несладкие компоты. Кроме того она отметила важность достаточного количества чистой воды.

Для понижения уровня холестерина и чистых сосудов нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом. При высоком уровне холестерина по поводу диеты и тренировок необходимо консультироваться с лечащим врачом.

Напомним, как быстро избавиться от сахарной зависимости.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото иллюстративное
Европейская неделя мобильности в Украине пройдет с 16 по 22 сентября
1 мин на прочтениечас назад
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день.
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день
2 мин на прочтениеВчера
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
1 мин на прочтениеВчера
Коррупция в «Лесах Украины»: разоблачение в Закарпатье
Масштабное разоблачение в Закарпатье: в ГП «Леса Украины» подозревают семерых человек в преступлениях на сумму более 27 млн грн
2 мин на прочтениеВчера
Большая приватизация продолжается: ОПЗ будет продан за 4,49 млрд грн.
1 мин на прочтениеВчера
«Это самый четкий сигнал жизни»: марсоход NASA нашел новые доказательства на Марсе
2 мин на прочтениеВчера
Революция в агрессекторе: китайские исследователи нашли долгосрочное решение против грыжевой болезни
2 мин на прочтениеВчера
Восстановление Херсона: в двух селах модернизируют водопровод за 55 млн грн
1 мин на прочтениеВчера