Вверх
Дать отзыв

Кардиолог назвала продукты для ежедневного употребления для здоровья сосудов

В списке продуктов на каждый день – овсянка, гречка, фасоль.

1 мин на прочтение01 Января 2022, 23:50
Поделиться:

Содержание в рационе питания морской рыбы, растительных масел, фасоли, цельнозернового хлеба и других продуктов способствует снижению уровня холестерина. Правильная и сбалансированная диета препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, доставляющих кровь в важные органы.

Чтобы сохранить сосуды чистыми, среди продуктов для ежедневного употребления должны быть:

  • морская рыба любых сортов (от диетической камбалы до жирной семги);
  • растительные масла холодного первого отжима (оливковое, льняное, конопляное). Для приготовления при высоких температурах подходит рафинированное подсолнечное масло;
  • любые овощи, кроме картофеля. Ее слишком часто есть не следует;
  • фрукты. Осторожнее нужно быть с бананами, хурмой, виноградом и манго. Они содержат большое количество природного сахара.

Об этом рассказала кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич. В список продуктов каждый день она также внесла нешлифованный рис, овсянку, гречку, фасоль, цельнозерновой хлеб, горох, чечевицу, спагетти из муки грубого помола, нежирные сыры, курицу, индейку без кожи, сметану 10-15% жирности, кефир до 2 ,5% жирности и йогурты без сахара

Из напитков Кореневич предложила пить чай и кофе без сахара и сливок, несладкие компоты. Кроме того она отметила важность достаточного количества чистой воды.

Для понижения уровня холестерина и чистых сосудов нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом. При высоком уровне холестерина по поводу диеты и тренировок необходимо консультироваться с лечащим врачом.

Напомним, как быстро избавиться от сахарной зависимости.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Густота волос: от генетики до питания. Эксперты рассказали, как укрепить шевелюру
3 мин на прочтениеВчера
День открытия уникальности ДНК: история и значение для науки
День открытия уникальности ДНК: как двойная спираль изменила науку
2 мин на прочтениеВчера
День бюстгальтера: польза и риски для женского здоровья
Бюстгальтер: польза и вред для женского здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Японские биологи тестируют инновационный препарат, который может полностью изменить стоматологию
1 мин на прочтение02 Сентября 2025
Безопасное образование под землей: как Украина восстанавливает школы на прифронтовых территориях
2 мин на прочтение02 Сентября 2025
Диетолог предупредила, что неконтролируемое употребление чая может быть опасным для здоровья
1 мин на прочтение02 Сентября 2025
Сильная магнитная буря накрыла Украину
1 мин на прочтение02 Сентября 2025
Опасность менструальных чаш: неправильное использование может привести к проблемам с почками
1 мин на прочтение02 Сентября 2025