Как укрепить иммунитет зимой: основные рекомендации врачей

Зимой наш организм по определенным причинам ослабевает, что делает его более уязвимым к ряду возбудителей. Соответственно украинцы прибегают к разным методам повышения иммунитета. Так кто начинает принимать витамины, которые самостоятельно себе назначил, а кто наоборот тщательно следит за своим рационом получая витамины из пищи.

Однако важно всегда помнить о "правиле золотой середины" и не вдаваться в крайности. Ведь мы не можем усиливать иммунитет, если наша иммунная система удовлетворительно функционирует, главное предотвратить его ослабление. Так у каждого человека есть свой иммунный ответ, не считая врожденных или приобретенных иммунодефицитных состояний. Поэтому и разберем методы, которые помогут не заболеть и поддерживать свою иммунную систему на высоком уровне.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ПОСЛАБЛЕННОЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

• Частые случаи заболеваний ОРВИ (более двух раз в год).
• Более двух раз в год возникает появление герпеса на губах.
• Слабость и общее недомогание.
• Снижение трудоспособности.

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОВЫШЕНИЮ ИММУНИТЕТА

• Питание. Залог нормального функционирования иммунной системы есть сбалансированное питание. Ведь наш иммунитет есть механизм, который не может работать без витаминов и питательных веществ. Поэтому не следует искать народные методы по поеданию лимонов и имбиря. Пусть эти продукты станут обычной составляющей вашего меню.
• Отказ от вредных привычек.
• Гигиена сна с пробуждением и отправкой в ​​постели в одно и то же время. Сон должен продолжаться 7-8 часов в полной темноте и тишине.
• Физическая активность.
• Одевайтесь согласно погодным условиям, поскольку существует тесная связь между переохлаждением (гипотермией) и повышенной уязвимостью организма к риновирусам, развитию бронхитов и т.д.
• Соблюдайте гигиену рук: не касайтесь лица грязными руками и мойте руки каждый раз, когда пришли с улицы или хотите перекусить.
• Заботьтесь о чистоте в доме: к данному пункту можно отнести проветривание помещения, генеральную уборку по применению дезинфицирующих средств. 
• Вакцинируйтесь. Плановая вакцинация поможет снизить развитие заболеваний или обеспечить их более легкое течение при заражении. 

Помните, что вирусы и бактерии окружают нас вне зависимости от времени года, поэтому поддерживайте свою иммунную систему в тонусе постоянно. 

Больше новостей читайте на GreenPost.