Йододефицит: почему йод настолько важен и как он влияет на хроническую усталость
Легкий йодный дефицит у большинства украинцев. Однако есть зоны с наибольшим риском.
![Йододефицит: почему йод настолько важен и как он влияет на хроническую усталость](https://greenpost.ua/upload/news/2020/12/03/72-main_965x0.jpg?v=1606988591)
По данным Министерства здравоохранения, большинство жителей Украины потребляет лишь 40–80 мкг йода в сутки. Однако такое количество не покрывает даже половины суточной потребности в этом микроэлементе.
Об этом говорит заведующая кафедрой эндокринологии Львовского национального медицинского университета им. Д. Галицкого, д. м. н., профессор Алина Урбанович.
«В зависимости от возраста: суточная доза для младенцев и детей в возрасте до шести лет составляет 90 мкг, от 6 до 12 лет 120 мкг. Женщинам — от 150 до 300 мкг, для мужчин — 150–200 мкг. Но следует помнить, что при заболеваниях щитовидной железы врач-эндокринолог назначает соответствующую дозировку йода и других микроэлементов с учетом течения заболевания у конкретного пациента», — объясняет Алина Урбанович.
По словам специалиста, легкий йодный дефицит у большинства украинцев. Однако есть зоны с наибольшим риском. Это — Черниговская область и практически весь Западный регион, в том числе Львовская область, особенно предгорные и горные ее районы.
Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, которая в нашем организме регулирует все виды обмена. Особенно это важно для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих грудью, поскольку недостаток йода вызывает гипоксию (кислородное голодание) плода, негативно влияет на развитие центральной и периферической нервной системы ребенка, на его интеллектуальные способности и поведение в будущем.
У мужчин нехватка йода может непосредственно влиять на фертильность (способность давать потомство).
«Йододефицит проявляется хронической усталостью, слабостью, снижением работоспособности, депрессией, увеличением щитовидной железы (зобом). Как я уже говорила, у детей может наблюдаться задержка роста, полового и интеллектуального развития. У взрослых — снижаться умственная активность. Может ухудшаться память и слух. Может нарушаться обмен липидов, а дислипопротеинемия — это первый шаг к развитию атеросклероза», — отмечает Урбанович.
По словам доктора, женщины часто жалуются на сухость кожи, выпадение волос, ощущение холода, нарушение работы кишечника, колебания массы тела и появление отеков. Йододефицит может приводить к заболеваниям щитовидной железы: снижение или повышение ее функции, аутоиммунных заболеваниях и даже... рака!
Индивидуальную суточную дозу йода необходимо принимать ежедневно. Если же человек не принадлежит к этой группе, является здоровым и минимум дважды или трижды в неделю ест морскую (а лучше океаническую) рыбу и морскую капусту, достаточное количество овощей и фруктов, ему обычно достаточно заменить поваренную соль на йодированную.
Известно, что спать голыми полезно для здоровья.
![Ученые назвали продукты, содержащие "антиоксидант долголетия" Антиоксидант долголетия Полезные продукты Молодость](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На выходных Землю накроет мощная магнитная буря Сильная Магнитная буря Колебания на солнце Плохое самочувствие](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Тяжелобольные реже умирают и быстрее выздоравливают: ученые назвали новые преимущества чистки зубов Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/d5ce1833-35b6-43f1-a3fb-245ca6f8069a.jpg?v=1722017654)
![В Литве пациентам начали выписывать рецепты на шаги Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/99eaa489-5a2a-4fe7-90ab-950dbad29be5.jpg?v=1722009049)
![Самый простой способ профилактики против паутинного клеща Паутинный клещ Экологическое средство Хороший урожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикует Германию, Данию и Нидерланды за добычу ископаемых в Ваттовом море Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori-965x0.jpg?v=1722017846)
![Ученые установили, что сутки становятся длиннее из-за замедления Земли Замедление Земли Исследование ученых Астрономия](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)