Йододефицит: почему йод настолько важен и как он влияет на хроническую усталость

По данным Министерства здравоохранения, большинство жителей Украины потребляет лишь 40–80 мкг йода в сутки. Однако такое количество не покрывает даже половины суточной потребности в этом микроэлементе.

Об этом говорит заведующая кафедрой эндокринологии Львовского национального медицинского университета им. Д. Галицкого, д. м. н., профессор Алина Урбанович.

«В зависимости от возраста: суточная доза для младенцев и детей в возрасте до шести лет составляет 90 мкг, от 6 до 12 лет 120 мкг. Женщинам — от 150 до 300 мкг, для мужчин — 150–200 мкг. Но следует помнить, что при заболеваниях щитовидной железы врач-эндокринолог назначает соответствующую дозировку йода и других микроэлементов с учетом течения заболевания у конкретного пациента», — объясняет Алина Урбанович.

По словам специалиста, легкий йодный дефицит у большинства украинцев. Однако есть зоны с наибольшим риском. Это — Черниговская область и практически весь Западный регион, в том числе Львовская область, особенно предгорные и горные ее районы.

Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, которая в нашем организме регулирует все виды обмена. Особенно это важно для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих грудью, поскольку недостаток йода вызывает гипоксию (кислородное голодание) плода, негативно влияет на развитие центральной и периферической нервной системы ребенка, на его интеллектуальные способности и поведение в будущем.

У мужчин нехватка йода может непосредственно влиять на фертильность (способность давать потомство).

«Йододефицит проявляется хронической усталостью, слабостью, снижением работоспособности, депрессией, увеличением щитовидной железы (зобом). Как я уже говорила, у детей может наблюдаться задержка роста, полового и интеллектуального развития. У взрослых — снижаться умственная активность. Может ухудшаться память и слух. Может нарушаться обмен липидов, а дислипопротеинемия — это первый шаг к развитию атеросклероза», — отмечает Урбанович.

По словам доктора, женщины часто жалуются на сухость кожи, выпадение волос, ощущение холода, нарушение работы кишечника, колебания массы тела и появление отеков. Йододефицит может приводить к заболеваниям щитовидной железы: снижение или повышение ее функции, аутоиммунных заболеваниях и даже... рака!

Индивидуальную суточную дозу йода необходимо принимать ежедневно. Если же человек не принадлежит к этой группе, является здоровым и минимум дважды или трижды в неделю ест морскую (а лучше океаническую) рыбу и морскую капусту, достаточное количество овощей и фруктов, ему обычно достаточно заменить поваренную соль на йодированную.

Известно, что спать голыми полезно для здоровья.