Вверх
Дать отзыв

«Хороший» и «плохой» холестерин: советы диетолога

Склонны к нарушению обмена холестерина и продукты улучшают его уровень.

2 мин на прочтение15 Августа 2021, 08:00
«Хороший» и «плохой» холестерин: советы диетолога «Хороший» и «плохой» холестерин: советы диетолога
Поделиться:

Врач-кардиолог Наталья Иванюк рассказывает о конференции, которую провела с врачом-диетологом, клиническим биохимиком Натальей Сусловой. Разговор был о том, что холестерин не обязательно «плохой», поэтому от всех жиров нужно отказываться.

«Без холестерина наша жизнь невозможна. Нервная система на 80% состоит из жиров, и 50% - это холестерин. Именно он дает надежную защиту для нервной системы. Благодаря холестерину у нас развито мышление, мы помним, что с нами было несколько лет назад, и узнаем себя в зеркале. Он нам нужен для функционирования всех органов и систем.

Однако нарушение обмена холестерина ведет к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому нужно сдавать липидограмму и контролировать уровень липидов (жиров) в крови », - напоминает Наталья Иванюк.

Врач перечисляет, кто склонен к нарушению обмена холестерина:

  • люди с лишним весом;
  • люди с нормальным весом, но с увеличенными объемами в области талии;
  • сторонники различных диет;
  • генетически предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Наталья Иванюк утверждает, что с помощью самого правильного питания нормализовать холестерин невозможно. Для этого еще нужно:

  • здоровый сон
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта
  • стрессоустойчивость (гормоны стресса токсичны для организма);
  • отказ от алкоголя и курения.

Каких продуктов лучше избегать? Врачи напоминают, что трансжиры содержат высокий уровень холестерина. Особенно их много в кондитерских и хлебобулочных изделиях, а также в полуфабрикатах.

Зато к продуктам, которые улучшают уровень холестерина, относятся яйца, оливковое масло, орехи, авокадо и рыба.

«Все в наших руках! Только мы сами можем повлиять на свое питание, режим сна и уровень физической активности », - напоминает Наталья Иванюк.

Также мы писали, как гоголь-моголь сделает вашу кожу красивой: рассказывает диетолог .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
«Океан Эльзы»
«Океан Эльзы» даст концерт для вакцинированных: прививаться можно будет тут же перед началом
1 мин на прочтение4 часа назад
Италия
Без «зеленого пропуска» невозможно будет попасть на рабочее место: Италия вводит жесткие ограничения по вакцинации
1 мин на прочтение6 часов назад
Больница
Эксперт поддерживает предложение не принимать в инфекционные стационары вакцинированных от COVID-19
1 мин на прочтение7 часов назад
COVID-19
COVID: за сутки обнаружили 6624 случая заражения, есть регионы, где превышен уровнь заболеваемости и госпитализации
1 мин на прочтение9 часов назад
Грибы против старения, сахарного диабета и деменции: советует диетолог
2 мин на прочтение10 часов назад
Недосыпание приводит к повышению артериального давления и избыточному весу — кардиолог
2 мин на прочтение10 часов назад
Заработали на тех, кто умирал: «дельцы» вдвое завысили стоимость установки системы снабжения кислородом
1 мин на прочтение12 часов назад
Какао может продливать жизнь человека
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Антарктида
В Антарктиде появятся два масштабных морских заповедника
1 мин на прочтение55 минут назад
Фото:
UkrMedia
Выбросы не снижаются, концентрация парниковых газов продолжает расти — ООН
2 мин на прочтение2 часа назад
Небо
«Больше обычного»: озоновая дыра в этом году больше, чем Антарктида
2 мин на прочтение3 часа назад
Ученики Гаевской гимназии присоединились к уборке
От школьников до чиновников: как прошел Всемирный день уборки «World Cleanup Day» (ФОТО)
2 мин на прочтение5 часов назад
Урожай пшеницы и ячменя достиг исторического максимума — Украинский клуб аграрного бизнеса
1 мин на прочтение8 часов назад
Сезон «тихой охоты» начался: украинцы уже начали хвастаться грибами-гигантами (ФОТО)
1 мин на прочтение10 часов назад
Имплементацию европейского законодательства в Украине следует ускорить — нардеп о встрече с еврокомиссаром по вопросам окружающей среды
3 мин на прочтение10 часов назад
Глобальное потепление может завершиться «большим замерзанием»: растет количество льда Арктического моря
2 мин на прочтение11 часов назад