Ходьба трижды в неделю существенно снизила риск боли в спине

 Ходьба трижды в неделю с суммарной продолжительностью 130 минут на 28 процентов снизила риск повторного появления боли в спине у людей, которые раньше его страдали. Это выявило исследование, в котором одна группа людей регулярно занималась ходьбой с постепенным увеличением ее продолжительности, а другая не выполняла никаких упражнений. В группе, занимавшейся ходьбой, также реже возникали серьезные приступы боли в спине. Такие результаты были опубликованы в журнале Lancet.

В исследовании принял участие 701 человек из Австралии, ранее сталкивавшийся с болями в пояснице, средним возрастом 54 года. Половине участников назначили ходьбу как форму физиотерапии, в то время как другая половина выступала как контрольная. Кроме того, что более частая ходьба способствовала снижению риска боли в спине, она увеличивала интервалы между приступами. В контрольной группе боли в спине появлялись в среднем через 112 дней после начала наблюдения, тогда как в исследуемой — через 208.

И хотя ученые фиксировали одинаковое количество случаев боли в спине в обеих группах, у тех людей, которые регулярно занимались ходьбой, боль была менее интенсивной и реже нуждалась в вмешательстве врачей. Таким образом, исследователи предположили, что ходьба может быть эффективным и доступным методом предотвращения боли в спине.

Більше новин читайте на GreenPost.