Вверх
Дать отзыв

Гастроэнтерологи назвали шесть причин есть семена льна

Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян.

2 мин на прочтение09 Марта 2021, 15:39
Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян
Поделиться:

Семена льна являются крошечными, но мощными резервуарами здоровья, говорят гастроэнтерологи. Много веков человечество использует их не только как разновидность пищи, но и в лекарственных целях, сообщает eatingwell.com.
Укрепление пищеварения. В рационе большинства из нас не хватает клетчатки. Среднестатистический взрослый человек получает всего 15 г пищевых волокон в день, а рекомендуется — 25 г для женщин и целых 38 для мужчин. В двух столовых ложках измельченных семян — 16 % суточной потребности в клетчатке для женщин и 11 % — для мужчин. Волокна нормализуют пищеварение и предотвращают запоры, а также борются со вздутием живота.
Похудение. В семенах льна много растворимой клетчатки, которая вызывает длительное ощущение сытости. А чем более сытыми мы себя чувствуем, тем ниже вероятность переедания. Еще в 2017 году метаанализ исследований показал, что эти семена помогают с потерей веса, особенно у очень полных людей.
Здоровье сердца. Одним из самых больших преимуществ этих семян является высокое содержание растительных кислот Омега-3. Наш организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому нужно налегать не только на жирную рыбу, но и на семена. Они укрепляют здоровье сердце и снижают риск инфарктов и инсультов.
Снижение уровня холестерина. Безусловно, семена льна не заменит лекарств из категории статинов, сокращающих показатели «плохого» холестерина. Но сразу несколько исследований показали, что эти семена полезны для людей, страдающих от атеросклероза. Растворимая клетчатка связывает холестерин и как бы выталкивает его из организма.
Борьба с гипертонией. Это семена уменьшают артериальное давление. К такому выводу пришли ученые в ходе шестимесячного исследования с участием 110 гипертоников. 30 г молотых семян в день позволяют уменьшить артериальное давление.
Борьба с раком. В семенах льна содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. А эти молекулы кислорода могут стать причиной развития злокачественных новообразований.

Напомним, британский врач рассказал о четырех необычных симптомах болезни ног.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Шимпанзе. Фото из открытых источников
Альфа-самцы – вымысел? У приматов все сложнее
4 мин на прочтение34 минуты назад
Фото: «Ландшафтный дизайн. Товары для дома»
Сад оживает ночью: волшебные лейки со светом создадут сказочную атмосферу на вашем дворе (ФОТО)
2 мин на прочтение5 часов назад
Секреты идеальной курицы: как правильно мариновать и готовить сочное мясо
Секрет сочной и нежной курицы — все о мариновании и правильном приготовлении
2 мин на прочтениеВчера
Хищение 8,4 млн грн на ремонте дороги: в Закарпатье разоблачили подрядчика
В Закарпатье подрядчика уличили в хищении 8,4 млн грн во время ремонта дороги государственного значения
1 мин на прочтениеВчера
Названа официальная причина блэкаута, который обесточил шестую часть Чехии
2 мин на прочтениеВчера
БЭБ завершило расследование в отношении экс-чиновников «Киевпастранса»
1 мин на прочтениеВчера
Осетровые на грани исчезновения, их обнаруживают только по следам ДНК в воде Дуная
2 мин на прочтениеВчера
Семья экзотических патагонских мар впервые дала потомство (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера