Вверх
Дать отзыв

Гастроэнтерологи назвали шесть причин есть семена льна

Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян.

2 мин на прочтение09 Марта 2021, 15:39
Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян
Поделиться:

Семена льна являются крошечными, но мощными резервуарами здоровья, говорят гастроэнтерологи. Много веков человечество использует их не только как разновидность пищи, но и в лекарственных целях, сообщает eatingwell.com.
Укрепление пищеварения. В рационе большинства из нас не хватает клетчатки. Среднестатистический взрослый человек получает всего 15 г пищевых волокон в день, а рекомендуется — 25 г для женщин и целых 38 для мужчин. В двух столовых ложках измельченных семян — 16 % суточной потребности в клетчатке для женщин и 11 % — для мужчин. Волокна нормализуют пищеварение и предотвращают запоры, а также борются со вздутием живота.
Похудение. В семенах льна много растворимой клетчатки, которая вызывает длительное ощущение сытости. А чем более сытыми мы себя чувствуем, тем ниже вероятность переедания. Еще в 2017 году метаанализ исследований показал, что эти семена помогают с потерей веса, особенно у очень полных людей.
Здоровье сердца. Одним из самых больших преимуществ этих семян является высокое содержание растительных кислот Омега-3. Наш организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому нужно налегать не только на жирную рыбу, но и на семена. Они укрепляют здоровье сердце и снижают риск инфарктов и инсультов.
Снижение уровня холестерина. Безусловно, семена льна не заменит лекарств из категории статинов, сокращающих показатели «плохого» холестерина. Но сразу несколько исследований показали, что эти семена полезны для людей, страдающих от атеросклероза. Растворимая клетчатка связывает холестерин и как бы выталкивает его из организма.
Борьба с гипертонией. Это семена уменьшают артериальное давление. К такому выводу пришли ученые в ходе шестимесячного исследования с участием 110 гипертоников. 30 г молотых семян в день позволяют уменьшить артериальное давление.
Борьба с раком. В семенах льна содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. А эти молекулы кислорода могут стать причиной развития злокачественных новообразований.

Напомним, британский врач рассказал о четырех необычных симптомах болезни ног.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: Economist.com
Неожиданный парадокс: хоть пожаров становится меньше, люди страдают от них чаще
2 мин на прочтение58 минут назад
Фото: Kamenskoe.city
Лечо с грибами: осенняя магия в банке
2 мин на прочтение5 часов назад
Фото: Houzz.com
Морозостойкие растения для сада: как создать ландшафт, не боящийся зимы (ФОТО)
3 мин на прочтение10 часов назад
Фото: Agrogazda.com.ua
Запеченный болгарский перец в томатном соусе: ароматная осенняя заготовка
1 мин на прочтение11 часов назад
Кармические изменения и самоанализ: как пережить коридор затмений
2 мин на прочтениеВчера
Ученые прогнозируют коллапс Атлантического течения, который может начаться уже в 2060 году
2 мин на прочтениеВчера
Масштабный замор рыбы: в Одесской области экологи зафиксировали критические изменения в составе воды
1 мин на прочтениеВчера
ГБР раскрыло мошенническую схему завладения землей вблизи горнолыжного курорта «Мигово»
2 мин на прочтениеВчера