Вверх
Дать отзыв

Гастроэнтерологи назвали шесть причин есть семена льна

Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян.

2 мин на прочтение09 Марта 2021, 15:39
Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян Врачи рассказали о необходимой дневной норме семян
Поделиться:

Семена льна являются крошечными, но мощными резервуарами здоровья, говорят гастроэнтерологи. Много веков человечество использует их не только как разновидность пищи, но и в лекарственных целях, сообщает eatingwell.com.
Укрепление пищеварения. В рационе большинства из нас не хватает клетчатки. Среднестатистический взрослый человек получает всего 15 г пищевых волокон в день, а рекомендуется — 25 г для женщин и целых 38 для мужчин. В двух столовых ложках измельченных семян — 16 % суточной потребности в клетчатке для женщин и 11 % — для мужчин. Волокна нормализуют пищеварение и предотвращают запоры, а также борются со вздутием живота.
Похудение. В семенах льна много растворимой клетчатки, которая вызывает длительное ощущение сытости. А чем более сытыми мы себя чувствуем, тем ниже вероятность переедания. Еще в 2017 году метаанализ исследований показал, что эти семена помогают с потерей веса, особенно у очень полных людей.
Здоровье сердца. Одним из самых больших преимуществ этих семян является высокое содержание растительных кислот Омега-3. Наш организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому нужно налегать не только на жирную рыбу, но и на семена. Они укрепляют здоровье сердце и снижают риск инфарктов и инсультов.
Снижение уровня холестерина. Безусловно, семена льна не заменит лекарств из категории статинов, сокращающих показатели «плохого» холестерина. Но сразу несколько исследований показали, что эти семена полезны для людей, страдающих от атеросклероза. Растворимая клетчатка связывает холестерин и как бы выталкивает его из организма.
Борьба с гипертонией. Это семена уменьшают артериальное давление. К такому выводу пришли ученые в ходе шестимесячного исследования с участием 110 гипертоников. 30 г молотых семян в день позволяют уменьшить артериальное давление.
Борьба с раком. В семенах льна содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. А эти молекулы кислорода могут стать причиной развития злокачественных новообразований.

Напомним, британский врач рассказал о четырех необычных симптомах болезни ног.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Взрыв на Житомирщине: в воздухе обнаружили превышение вредных веществ
В воздухе возле эпицентра взрыва в Житомирской области зафиксировано превышение вредных веществ
1 мин на прочтение2 часа назад
Смертельное нападение медведя в Румынии: погиб турист-мотоциклист
В румынских Карпатах медведь загрыз насмерть туриста-мотоциклиста
1 мин на прочтение3 часа назад
Найкращий атлет України 2024: вперше в історії ним став спортсмен із синдромом Дауна
Лучшим спортсменом Украины стал житель Луцка с синдромом Дауна Валентин Новосад
2 мин на прочтение4 часа назад
Девушка-бегунья в наушниках. Изображение создано ИИ
Лечащий бит: ритмическая музыка 120–130 BPM оздоравливает мозг и продлевает жизнь
3 мин на прочтение4 часа назад
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение10 часов назад
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение12 часов назад
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение12 часов назад
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение15 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Секреты современного ландшафтного дизайна: как создать стильный и неприхотливый сад на небольшом участке (ФОТО)
3 мин на прочтение04 Июля 2025
Швейцарская АЭС Лайбштадт. Фото взято из Википедии
«Горячий атом» — Швейцария остановила блок АЭС из-за аномальной жары
2 мин на прочтение04 Июля 2025
Цены на голубику в Украине падают: прогноз на июль 2025 года
Сезон голубики в разгаре: цены на ягоду в Украине стремительно падают
1 мин на прочтение3 часа назад
ФОТО: иллюстративное
Украинскую «зеленую» энергию интегрируют в рынок ЕС — Кабмин подал в Раду ключевой законопроект
2 мин на прочтение6 часов назад
Трагедия в Житомирской области: правительство ликвидирует последствия мощного взрыва
1 мин на прочтение7 часов назад
Рубки на 57 млн грн: ГБР сообщило о подозрении руководству лесхоза в Тернопольской области
1 мин на прочтение8 часов назад
Президент подписал закон, который изменит правила рыбного рынка в Украине
1 мин на прочтение9 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 4 июля 2025 года
7 мин на прочтение11 часов назад