Фитнес-блогер съел 1000 яиц за месяц: как это изменило его организм

В Японии фитнес-блогер за месяц съел 1000 куриных яиц и рассказал, как это повлияло на его организм. Об этом пишет Daily Mail.

Джозеф Эверетт, житель Токио, решил провести необычный эксперимент: в течение месяца он съедал по 30 яиц в день, чтобы проверить, насколько эффективна такая диета для наращивания мышечной массы. Результаты оказались впечатляющими: он набрал 6 кг мышц и улучшил свою физическую форму.

Эверетт, который не является профессиональным тяжелоатлетом, но регулярно занимается фитнесом, начал эксперимент с измерения веса и анализов крови. Его "диета" включала омлеты, смузи, сырые яйца с рисом, а также небольшие порции говядины, йогурта, фруктов и меда. В среднем он потреблял от 3300 до 3700 калорий в день, что значительно превышает рекомендуемую норму для мужчин.

Известно, что яйца являются хорошим источником белка, необходимого для наращивания мышц. Они также содержат много витаминов и минералов, включая кальций, железо, цинк и калий, что укрепляет костную ткань. Эверетт сказал: "30 яиц дают мне 190 граммов белка, мою суточную норму витамина А, 120% моего витамина D, тонны витаминов группы В".

По данным Национальной службы здравоохранения Британии, взрослые мужчины не должны употреблять более 30 г насыщенных жиров в день из-за риска увеличения веса и заболеваний, связанных с ожирением, таких как заболевания сердца.

К концу месяца Эверетт не только набрал мышечную массу, но и улучшил свои результаты в поднятии штанги, становой тяге, приседаниях и жиме лежа. Анализы крови показали, что уровень "плохого" холестерина остался практически неизменным, а уровень "хорошего" холестерина вырос. Также снизился уровень триглицеридов - опасных жиров, связанных с риском инсульта и сердечных заболеваний.

Однако эксперимент не обошелся без трудностей. На 20-й день, после шести дней употребления сырых яиц, у Эверетта начались проблемы с пищеварением, включая запоры и спазмы. Он связал это с ингибитором трипсина, веществом, содержащимся в сырых яйцах, и перешёл на приготовленные яичные белки, что улучшило его состояние.

Джозеф считает, что такой подход может быть полезным для набора массы, но предупреждает о возможных рисках, связанных с высоким потреблением холестерина и насыщенных жиров.

Больше новостей читайте на GreenPost.