Естественное снотворное: советует врач

Если говорить образно, то мелатонин – это природное снотворное тело, а если научно, то это гормон эпифиза, регулирующий циркадные ритмы организма. Об этом рассказывает врач Адель Корягин.

«Работу мелатонина мы чувствуем так: днем чувствуем себя в тонусе, активные и бодрые, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать. Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из сильнейших природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, самый мощный поглотитель свободных радикалов», — рассказывает врач.

Он подчеркивает, что мелатонин образуется из аминокислоты триптофан, поэтому повысить синтез мелатонина можно, употребляя продукты, содержащие триптофан: картофель, бобовые, кукурузу, натуральный темный шоколад.

Также мы писали, как заснуть без снотворного: советует невролог.