Вверх
Дать отзыв

Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина после 40

При этом не обязательно посещать тренажерные залы.

1 мин на прочтение13 Декабря 2021, 17:24
Самочувствие Самочувствие
Поделиться:

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс констатировала, что чаще всего ухудшение состояния здоровья после 40–50 лет связано с зашкаливающим уровнем холестерина из-за неправильного питания и хронического стресса.

При этом, по ее словам, каждому по силам контролировать как уровень стресса, так и уровень плохого холестерина в крови. Это позволит значительно улучшить здоровье и комфорт жизни без таблеток и дорогостоящего лечения. Она дала рекомендации, как этого достичь, передает gazetavv.

Прежде всего, отметила Мешер-Кокс , чтобы чувствовать себя в форме в этом возрасте, важно регулярно практиковать физические нагрузки. При этом не обязательно будет идти речь о посещении тренажерных залов. Можно начать прямо с интенсивной ежедневной ходьбы в течение часа.

Чтобы снизить долю «плохого» холестерина в организме, нужно включить в рацион достаточное количество овощей и фркутов.

"Регулярное употребление овощей и фруктов действительно может уберечь вас от хронических заболеваний" , - говорит специалист.

По ее словам, фрукты рекомендуется включить в завтрак. А овощи – как гарнир к горячим блюдам на обед и ужин. Это не только поможет контролировать холестерин, подчеркивает Мешер-Кокс, но и будет являться профилактикой диабета, высокого артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что трансжиры принадлежат к ненасыщенным жирным кислотам, однако они получены искусственным способом.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Львовские акробаты выиграли Кубок мира, завоевав третье золото подряд
Львовские акробаты выиграли Кубок мира, завоевав третье золото подряд
1 мин на прочтение6 часов назад
4-дневная рабочая неделя в Украине: Гетманцев поддержал идею
Будет ли в Украине 4-дневная рабочая неделя? Ответ председателя финансового комитета Рады
1 мин на прочтение7 часов назад
Новая социальная услуга для детей с инвалидностью в Украине: условия и финансирование
В Украине запускают новую услугу для детей с инвалидностью
2 мин на прочтение13 часов назад
Женщина на берегу озера. Иллюстрация создана ИИ
Бассейн или море? Что менее вредно для интимного здоровья женщин
3 мин на прочтение17 часов назад
Всемирный день борьбы с зоонозами как животные и природа формируют наше здоровье
6 мин на прочтение18 часов назад
Ученые назвали напиток, который увлажняет организм лучше обычной воды
2 мин на прочтениеВчера
НМТ - Сверхсложная Мегатяжелая Ноша или обычная рутина на пути к мечте, советы участницы
5 мин на прочтениеВчера
Лечащий бит: ритмическая музыка 120–130 BPM оздоравливает мозг и продлевает жизнь
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Мышь от двух родителей. Фотография: Дэвид А. Норткотт/Getty Images
Потомство без матери: мыши с двумя родителями впервые родили потомков
2 мин на прочтение07 Июля 2025
Гороскоп на 7 июля 2025 года для всех знаков зодиака для всех знаков зодиака
Огонь для Овна, мудрость для Козерога: гороскоп на 07.07 для всех знаков зодиака
2 мин на прочтениечас назад
БЭБ разоблачило директора на неуплате 9 млн грн налогов при поставках для Нацгвардии
Поставляла продукты Нацгвардии и не уплатила 9 млн грн налогов — директору компании объявили подозрение
1 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Почти 900 тысяч гривен: в Одесской области осудили трех браконьеров за незаконный вылов рыбы
1 мин на прочтение4 часа назад
Урожай-2025: украинские аграрии приближаются к первому миллиону тонн зерна
1 мин на прочтение9 часов назад
Уран и Венера в Близнецах меняют наше лето и мировоззрение
3 мин на прочтение9 часов назад
Турцию накрыла экстремальная жара до +50°C, а в горах идет снег
1 мин на прочтение10 часов назад
В Винницкой области впервые зарегистрировали карьерную буровую установку и выдали номер «00001»
1 мин на прочтение12 часов назад