Вверх
Дать отзыв

Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина после 40

При этом не обязательно посещать тренажерные залы.

1 мин на прочтение13 Декабря 2021, 17:24
Самочувствие Самочувствие
Поделиться:

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс констатировала, что чаще всего ухудшение состояния здоровья после 40–50 лет связано с зашкаливающим уровнем холестерина из-за неправильного питания и хронического стресса.

При этом, по ее словам, каждому по силам контролировать как уровень стресса, так и уровень плохого холестерина в крови. Это позволит значительно улучшить здоровье и комфорт жизни без таблеток и дорогостоящего лечения. Она дала рекомендации, как этого достичь, передает gazetavv.

Прежде всего, отметила Мешер-Кокс , чтобы чувствовать себя в форме в этом возрасте, важно регулярно практиковать физические нагрузки. При этом не обязательно будет идти речь о посещении тренажерных залов. Можно начать прямо с интенсивной ежедневной ходьбы в течение часа.

Чтобы снизить долю «плохого» холестерина в организме, нужно включить в рацион достаточное количество овощей и фркутов.

"Регулярное употребление овощей и фруктов действительно может уберечь вас от хронических заболеваний" , - говорит специалист.

По ее словам, фрукты рекомендуется включить в завтрак. А овощи – как гарнир к горячим блюдам на обед и ужин. Это не только поможет контролировать холестерин, подчеркивает Мешер-Кокс, но и будет являться профилактикой диабета, высокого артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что трансжиры принадлежат к ненасыщенным жирным кислотам, однако они получены искусственным способом.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день.
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день
2 мин на прочтениеВчера
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
1 мин на прочтениеВчера
Коррупция в «Лесах Украины»: разоблачение в Закарпатье
Масштабное разоблачение в Закарпатье: в ГП «Леса Украины» подозревают семерых человек в преступлениях на сумму более 27 млн грн
2 мин на прочтениеВчера
Одесский припортовый завод выставлен на приватизацию
Большая приватизация продолжается: ОПЗ будет продан за 4,49 млрд грн.
1 мин на прочтениеВчера
«Это самый четкий сигнал жизни»: марсоход NASA нашел новые доказательства на Марсе
2 мин на прочтениеВчера
Революция в агрессекторе: китайские исследователи нашли долгосрочное решение против грыжевой болезни
2 мин на прочтениеВчера
Восстановление Херсона: в двух селах модернизируют водопровод за 55 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Одесский припортовый завод выставлен на приватизацию
1 мин на прочтениеВчера