Вверх
Дать отзыв

Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина после 40

При этом не обязательно посещать тренажерные залы.

1 мин на прочтение13 Декабря 2021, 17:24
Самочувствие Самочувствие
Поделиться:

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс констатировала, что чаще всего ухудшение состояния здоровья после 40–50 лет связано с зашкаливающим уровнем холестерина из-за неправильного питания и хронического стресса.

При этом, по ее словам, каждому по силам контролировать как уровень стресса, так и уровень плохого холестерина в крови. Это позволит значительно улучшить здоровье и комфорт жизни без таблеток и дорогостоящего лечения. Она дала рекомендации, как этого достичь, передает gazetavv.

Прежде всего, отметила Мешер-Кокс , чтобы чувствовать себя в форме в этом возрасте, важно регулярно практиковать физические нагрузки. При этом не обязательно будет идти речь о посещении тренажерных залов. Можно начать прямо с интенсивной ежедневной ходьбы в течение часа.

Чтобы снизить долю «плохого» холестерина в организме, нужно включить в рацион достаточное количество овощей и фркутов.

"Регулярное употребление овощей и фруктов действительно может уберечь вас от хронических заболеваний" , - говорит специалист.

По ее словам, фрукты рекомендуется включить в завтрак. А овощи – как гарнир к горячим блюдам на обед и ужин. Это не только поможет контролировать холестерин, подчеркивает Мешер-Кокс, но и будет являться профилактикой диабета, высокого артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что трансжиры принадлежат к ненасыщенным жирным кислотам, однако они получены искусственным способом.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Когда начинается Петров пост
Петров пост: как легче пережить эти дни и утихомирить сердце
1 мин на прочтениечас назад
Присвоили почти 25 миллионов гривен на строительстве Дворца спорта.
Во время строительства Дворца спорта в Тернополе директор "наварил" 25 млн грн
1 мин на прочтение4 часа назад
Запрет продажи одноразовых электронных сигарет
Уже со следующего месяца Польша может быть запретить продажу одноразовых электронных сигарет
1 мин на прочтение5 часов назад
Саудовская Аравия возглавит Комиссию по положению женщин ООН
Саудовская Аравия возглавит Комиссию по положению женщин ООН
1 мин на прочтение6 часов назад
В Черкассах пересадили костный мозг пациенту, донора для которого искали 15 лет и нашли в США
3 мин на прочтение13 часов назад
В Киеве раскрыли канал поставки наркотиков: изъят кокаин на $250 тысяч
1 мин на прочтение13 часов назад
Поможет снизить давление: врачи назвали самый лучший продукт для гипертоников
1 мин на прочтение15 часов назад
На Буковине фиксируют вспышку заболеваемости коклюшем
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Режим экономии уличного освещения в Одессе
Уличное освещение в Одессе - в режиме экономии
1 мин на прочтение2 часа назад
Ветровая электростанция на Полтавщине. Фото иллюстративное
Для строительства ветровой электростанции на Полтавщине выделят 47 тыс. га
1 мин на прочтение3 часа назад
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение7 часов назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтение8 часов назад
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение8 часов назад
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение9 часов назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение10 часов назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение11 часов назад