Дієтолог розповіла, як знизити рівень холестерину після 40
При цьому не обов'язково йтиметься про відвідування тренажерних залів.
Доктор медичних наук, лікар-дієтолог Меган Мешер-Кокс констатувала, що найчастіше погіршення стану здоров'я після 40-50 років пов'язане із зашкалюючим рівнем холестерину через неправильне харчування та хронічним стресом.
При цьому, за її словами, кожному під силу контролювати як рівень стресу, так і рівень поганого холестерину в крові. І це дозволить значно покращити здоров'я та комфорт життя без таблеток та дорогого лікування. Слідом вона дала рекомендації, як це досягти, передає gazetavv.
Насамперед, зазначила Мешер-Кокс, щоб почуватися у формі у цьому віці важливо регулярно практикувати фізичні навантаження. При цьому не обов'язково йтиметься про відвідування тренажерних залів. Можна розпочати просто з інтенсивної щоденної ходьби протягом години.
Щоб зменшити частку «поганого» холестерину в організмі, потрібно включити до раціону достатню кількість овочів та фркутів.
«Регулярне вживання овочів та фруктів справді може уберегти вас від хронічних захворювань», - каже фахівець.
За її словами, фрукти рекомендується включити у свій сніданок. А овочі - як гарнір до гарячих страв на обід та вечерю. Це не тільки допоможе контролювати холестерин, підкреслює Мешер-Кокс, але і буде профілактикою діабету, високого артеріального тиску та серцево-судинних захворювань.
Нагадаємо, що трансжири належать до ненасичених жирних кислот, а проте вони отримані штучним способом.
