Диетолог назвала доступные продукты, защищающие почки от токсинов

Важнейший орган

Почки — это парный орган, удаляющий продукты жизнедеятельности из крови и поддерживающий баланс уровней солей и воды в организме.

Диетолог Нина Хусейнова рассказала, как можно легко и не посещая врача обеспечить нормальную работу одного из важнейших органов.

Следи за тем, что в тарелке

По словам врача, в первую очередь важно наладить здоровое и полноценное питание, убрать из рациона все соленое, острое и мучное.

Не помешает и уменьшить порции: в идеале они должны быть не более вашего сжатого кулака.

Важно также соблюдать водный баланс и употреблять примерно два литра жидкости в сутки. Впрочем, даже в жару сильно превышать эту норму не стоит. Этим можно усугубить имеющиеся проблемы.

Пять основ полезного для почек питания

Если вы хотите, чтобы ваши почки исправно работали, обязательно нужно включить в свой рацион такие продукты

Ягоды. Еда номер один для здоровья почек, ведь в ягодах очень много антиоксидантов. По мнению диетолога, самые полезные ягоды — клюква, черная вишня и черника. Если в ваших краях нет клюквы или другой полезной ягоды или они слишком дороги, можно заменить их соками.

Свекла. Она значительно ускоряет кровообращение благодаря высокому содержанию оксида азота. А это, в свою очередь, способствует быстрому очищению крови. Примечательно, что одинаково полезными будут различные блюда из свеклы: борщ, салаты и даже пюре и смузи.

Спирулина. Эти водоросли обладают способностью выводить тяжелые металлы из организма, поэтому помогают они не только почкам, но и печени. Можно покупать ее в виде порошка и добавлять к готовым блюдам. Неоценимую пользу почкам спирулина принесет и в составе безалкогольных коктейлей.

Лимоны. Это один из самых полезных фруктов. Если вы не способны есть свежий лимон, можно добавить его в отдельные блюда, разбавлять лимонным соком питьевую воду и даже смешивать кусочки порезанного фрукта с медом. Почки в любом случае поблагодарят. Ведь антиоксиданты способствуют детоксикации почек, предупреждают образование в них камней и стимулируют пищеварение.

Шпинат. Он отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В, способствует очищению организма. Для получения оздоровительного эффекта, достаточно в день съедать по 50–70 граммов шпината.

Кстати, ученые определили специи, которые позволяют уменьшить живот.