Дієтолог назвала доступні продукти, які захищають нирки від токсинів

Найважливіший орган

Нирки — це парний орган, який допомагає видаляти продукти життєдіяльності з крові та підтримувати баланс рівнів солей і води в організмі.

Дієтолог Ніна Хусейнова розповіла, як можна легко та не відвідуючи лікаря забезпечити нормальну роботу одного з найважливіших органів.

Стеж за тим, що у тарілці

За словами лікаря, у першу чергу важливо налагодити здорове та повноцінне харчування, прибрати з раціону все солоне, гостре та борошняне.

Не завадить і зменшити порції: в ідеалі вони мають бути не більше за ваш стиснутий кулак.

Важливо також дотримуватися водного балансу та вживати приблизно два літри рідини на добу. Втім, навіть у спеку, сильно перевищувати цю норму не варто. Цим можна посилити наявні проблеми.

П'ять основ корисного для нирок харчування

Якщо ви хочете, щоб ваші нирки справно працювали, обов'язково потрібно включити до свого раціону такі продукти

Ягоди. Їжа номер один для здоров'я нирок, адже в ягодах дуже багато антиоксидантів. На думку дієтолога, найкорисніші ягоди — журавлина, чорна вишня та чорниця. Якщо у ваших краях немає журавлини або іншої корисної ягоди чи вони занадто дорогі, можна замінити їх соками.

Буряк. Він значно прискорює кровообіг завдяки високому вмісту оксиду азоту. А це, в свою чергу, сприяє швидкому очищенню крові. Примітно, що однаково корисними будуть різні страви з буряка: борщ, салати і навіть пюре та смузі.

Спіруліна. Ці водорості мають здатність виводити важкі метали з організму, тому допомагають вони не тільки ниркам, а й печінці. Можна купувати її у вигляді порошку та додавати до готових страв. Неоціненну користь ниркам спіруліна принесе й у складі безалкогольних коктейлів.

Лимони. Це один із найбільш корисних фруктів. Якщо ви не здатні їсти свіжий лимон, можна додати його в окремі страви, розбавляти лимонним соком питну воду та навіть змішувати шматочки порізаного фрукта з медом. Нирки в будь-якому випадку подякують. Адже антиоксиданти сприяють детоксикації нирок, попереджають утворення в них каміння та стимулюють травлення.

Шпинат. Він відмінне джерело антиоксидантів, вітамінів групи В, сприяє очищенню організму. Для отримання оздоровчого ефекту, досить на день з'їдати по 50–70 грамів шпинату.

До речі, вчені визначили спеції, які дають змогу зменшити живіт.