Дерматолог рассказала сколько витамина D достаточно для здоровья

Витамин D крайне важен для правильной работы всего организма. Его дефицит напрямую связан с гипертонией, респираторными инфекциями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Несмотря на то, что витамин естественным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, многие люди страдают от его недостатка.

Повысить уровень этого вещества в крови можно, находясь на открытом воздухе в солнечную погоду. Но слишком частые солнечные ванны опасны для здоровья. Специалисты из благотворительного фонда Heart UK рассказали, как соблюсти баланс и не пострадать от негативных последствий, пишет Express.

По их словам, для того, чтобы витамин начал вырабатываться, достаточно находиться под солнцем от 20 до 30 минут. Однако «точное время все еще неизвестно».

Дерматолог Энн Мари Макнил объяснила, как синтезируется витамин D.

«Когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает витамин D. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи B (UVB) взаимодействуют с белком под названием 7-DHC в коже, превращая его в витамин D_3, активную форму витамина D», — рассказала она.

Она заверила, что люди, ежедневно используюobt солнцезащитный крем, тоже «могут поддерживать свой уровень витамина D».

«Нет ни одного исследования, которое показало бы, что ежедневное использование солнцезащитного крема приводит к недостатку этого витамина. Наоборот, есть неопровержимые доказательства многочисленных преимуществ использования защиты от солнца», — добавила Макнил.

Например, солнцезащитный крем с SPF 15 и выше снижает вероятность развития меланомы на 50 %. Доказано, что ультрафиолет повреждает клеточную ДНК, вызывая генетические мутации, которые могут привести к онкологии, отметила врач.

Напомним, врачи назвали признаки, которые укажут на необходимость очистить печень.