Догори
Дати відгук

Дерматолог розповіла скільки вітаміну D досить для здоров’я

Люди, які щодня використовують сонцезахисний крем, теж можуть підтримувати свій рівень вітаміну D.

2 хв на прочитання29 Квітня 2021, 06:50
Дерматолог розповіла скільки вітаміну D досить для здоров’я Дерматолог розповіла скільки вітаміну D досить для здоров’я
Поділитись:

Вітамін D вкрай важливий для правильної роботи всього організму. Його дефіцит безпосередньо пов’язаний із гіпертонією, респіраторними інфекціями, серцево-судинними захворюваннями та деякими видами раку. Попри те, що вітамін природним чином виробляється в організмі під впливом сонячного світла, багато людей страждають від його нестачі.

Підвищити рівень речовини в крові можна, перебуваючи на відкритому повітрі в сонячну погоду. Але занадто часті сонячні ванни небезпечні для здоров’я. Фахівці з благодійного фонду Heart UK розповіли, як дотримати баланс і не постраждати від негативних наслідків, пише Express.

За їхніми словами, для того, щоб вітамін почав вироблятися, досить перебувати під сонцем від 20 до 30 хвилин. Однак «точний час усе ще невідомий».

Дерматолог Енн Марі Макніл пояснила, як синтезується вітамін D.

«Коли ваша шкіра піддається впливу сонячного світла, вона виробляє вітамін D. Справа в тім, що ультрафіолетові промені B (UVB) взаємодіють з білком під назвою 7-DHC у шкірі, перетворюючи його на вітамін D3, активну форму вітаміну D», — розповіла вона.

Вона запевнила, що люди, які щодня використовують сонцезахисний крем, теж «можуть підтримувати свій рівень вітаміну D».

«Немає жодного дослідження, яке показало б, що ЩОДЕННЕ використання сонцезахисного крему призводить до нестачі цього вітаміну. Навпаки, є незаперечні докази численних переваг використання захисту від сонця», — додала Макніл.

Наприклад, сонцезахисний крем із SPF 15 і вище знижує ймовірність розвитку меланоми на 50 %. Доведено, що ультрафіолет пошкоджує клітинну ДНК, спричиняючи генетичні мутації, які можуть призвести до онкології, зазначила лікар.

Нагадаємо,  лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: Слово і Діло
В КМДА розповіли, чи закриють у Києві транспорт під час нового локдауну
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото:
Дебет-Кредит
В Україні п'ять областей стали «помаранчевими» – різко погіршилась динаміка госпіталізації через COVID-19
1 хв на прочитання5 годин тому
Фото: скрін з відео
Відкинула паличку, сіла на качалку: у Сумах бабуся освоїла тренажер (ФОТО, ВІДЕО)
1 хв на прочитання5 годин тому
День контрацепції: лікар радить, як вибрати протизаплідний засіб
3 хв на прочитання6 годин тому
Прекрасний бій: Олександр Усик переміг Ентоні Джошуа і став новим чемпіоном світу в супертяжах
1 хв на прочитання7 годин тому
Кожен десятий хворий – дитина: за добу в Україні зафіксували 4647 нових випадків захворювання на COVID-19
1 хв на прочитання7 годин тому
Вживання картоплі не веде до зайвої ваги — фітнес-тренер
2 хв на прочитання8 годин тому
Львівський "Охматдит" рятує 5-річну дівчинку з ковідом: був легкий нежить, зараз вражено 80% легенів
2 хв на прочитання9 годин тому