Что едят долгожители: три простых совета от исследователя

Многие счастливые и долгоживущие люди проживают в так называемых "голубых зонах", куда входят Лома-Линда, Калифорния; Икария, Греция; Никоя, Коста-Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония.

Есть три простых привычки, которым можно следовать, чтобы жить дольше, по словам основателя Blue Zones Дэна Бюттнера. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Диетические привычки, которые помогут жить дольше

Бюттнер попросили дать три совета относительно здорового питания для тех, кто хочет жить дольше и лучше.

Вот самые эффективные привычки, которые он рекомендовал:

• ешьте сытный и вкусный завтрак.
• добавьте фасоль к любым блюдам, которые вам нравятся.
• ешьте на перекус орехи.

Исследования показывают, что у людей, потреблявших одну унцию орехов пять и более раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 14%, а риск ишемической болезни сердца – на 20%.

Больше новостей читайте на GreenPost.