Вверх
Дать отзыв

Что едят долгожители: три простых совета от исследователя

Фасоль и орехи точно не будут лишними в вашем рационе.

1 мин на прочтение20 Июня 2024, 06:52
Полезные привычки Долголетия Советы диетолога Полезные привычки Долголетия Советы диетолога
Поделиться:

Многие счастливые и долгоживущие люди проживают в так называемых "голубых зонах", куда входят Лома-Линда, Калифорния; Икария, Греция; Никоя, Коста-Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония.

Есть три простых привычки, которым можно следовать, чтобы жить дольше, по словам основателя Blue Zones Дэна Бюттнера. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Диетические привычки, которые помогут жить дольше

Бюттнер попросили дать три совета относительно здорового питания для тех, кто хочет жить дольше и лучше.

Вот самые эффективные привычки, которые он рекомендовал:

  • ешьте сытный и вкусный завтрак.
  • добавьте фасоль к любым блюдам, которые вам нравятся.
  • ешьте на перекус орехи.

Исследования показывают, что у людей, потреблявших одну унцию орехов пять и более раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 14%, а риск ишемической болезни сердца – на 20%.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: X.com
Опасность менструальных чаш: неправильное использование может привести к проблемам с почками
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото слева: Onehealthcare.co.uk. Фото справа: News-medical.net. Коллаж: Greenpost.ua
Наконец-то хорошие новости! Употребление сои может предотвратить эндометриоз
2 мин на прочтениеВчера
Фото:Prevea.com
Постоянно переспрашиваете собеседников или делаете телевизор громче? Возможно, пора проверить слух
3 мин на прочтениеВчера
Кадровые изменения в правительстве: новые лица в ключевых министерствах
Кадровые изменения в правительстве: новые лица в ключевых министерствах
1 мин на прочтениеВчера
Действительно ли ниже — лучше? Как радикальное снижение давления может спасти ваше сердце
2 мин на прочтениеВчера
Болезнь Альцгеймера: почему сентябрь так важен и что стоит знать о «похитителе» воспоминаний
3 мин на прочтениеВчера
Главный враг старения найден: есть в каждой аптеке!
1 мин на прочтениеВчера
В Украине создадут один из крупнейших центров протезирования в Европе
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Иллюстративное изображение. Фото: Youtube.com
Яблочное повидло с имбирем: экзотический вкус осени
1 мин на прочтение40 минут назад
Фото: Allrecipes.com
Экзотическая закуска на зиму: грушевые чатни с имбирем и чили
1 мин на прочтение6 часов назад
Фото: Theenglishgarden.co.uk
Корона для вашего сада: как выращивать фритиллярию
2 мин на прочтение7 часов назад
Фото иллюстративное
Киевстар запускает 4G в новых городах: где и когда исчезнет 3G
1 мин на прочтениеВчера
Швеция возобновляет добычу урана, чтобы укрепить свою энергетику и уменьшить зависимость от России
1 мин на прочтениеВчера
Правительство выделило 34,4 млн грн на восстановление водоснабжения в Николаевской области
1 мин на прочтениеВчера
Как восстановление европейских болот может одновременно остановить российские танки и глобальное потепление?
2 мин на прочтениеВчера
Кабмин унифицировал процедуры для агробизнеса и упростил получение разрешений на семена
1 мин на прочтениеВчера