Вверх
Дать отзыв

Что едят долгожители: три простых совета от исследователя

Фасоль и орехи точно не будут лишними в вашем рационе.

1 мин на прочтение20 Июня 2024, 06:52
Полезные привычки Долголетия Советы диетолога Полезные привычки Долголетия Советы диетолога
Поделиться:

Многие счастливые и долгоживущие люди проживают в так называемых "голубых зонах", куда входят Лома-Линда, Калифорния; Икария, Греция; Никоя, Коста-Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония.

Есть три простых привычки, которым можно следовать, чтобы жить дольше, по словам основателя Blue Zones Дэна Бюттнера. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Диетические привычки, которые помогут жить дольше

Бюттнер попросили дать три совета относительно здорового питания для тех, кто хочет жить дольше и лучше.

Вот самые эффективные привычки, которые он рекомендовал:

  • ешьте сытный и вкусный завтрак.
  • добавьте фасоль к любым блюдам, которые вам нравятся.
  • ешьте на перекус орехи.

Исследования показывают, что у людей, потреблявших одну унцию орехов пять и более раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 14%, а риск ишемической болезни сердца – на 20%.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение7 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение4 часа назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение8 часов назад