Що їдять довгожителі: три прості поради від дослідника

Багато щасливих і довгоживучих людей проживають у так званих "блакитних зонах", куди входять Лома-Лінда, Каліфорнія; Ікарія, Греція; Нікоя, Коста-Ріка; Сардинія, Італія; та Окінава, Японія.

Є три простих звички, яким можна слідувати, щоб жити довше, за словами засновника Blue Zones Дена Бюттнера. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

Дієтичні звички, які допоможуть жити довше

Бюттнера попросили дати три поради щодо здорового харчування для тих, хто хоче жити довше і краще.

Ось найефективніші звички, які він рекомендував:

• їжте ситний і смачний сніданок.
• додайте квасолю до будь-яких страв, які вам подобаються.
• їжте на перекус горіхи.

Дослідження показують, що у людей, які споживали одну унцію горіхів п'ять і більше разів на тиждень, ризик серцево-судинних захворювань знизився на 14%, а ризик ішемічної хвороби серця - на 20%.

Більше новин читайте на GreenPost.