Пять советов мужчинам как прожить дольше

В Центре общественного здоровья (ЦОС) при Министерстве здравоохранения дали советы мужчинам, как сохранить свое здоровье и оставаться активными.

Во-первых, специалисты советуют записаться к врачу и пройти обследование. Там отметили, что мужчины, как правило, вдвое реже посещают своего семейного врача, чем женщины. В частности, специалисты советуют пройти простые скрининги:

• на здоровье сердечно-сосудистой системы (с 40 лет - каждые 2 года);
• сахарным диабетом (с 45 лет - ежегодно);
• возрастные формы рака (колоректальный рак - с 50 лет - каждые 2 года, рак простаты - с 50 лет при наличии низкого риска, с 45 лет - при среднем риска, с 40 лет при высоком риске - ежегодно).

Также врачи рекомендуют регулярно измерять артериальное давление и забыть о курении и потребления алкоголя.

Во-вторых, папам советуют поддерживать физическую активность.

«Между рабочими и семейными обязанностями найдите время на физические упражнения Они заостряют внимание, улучшают сон, способствуют выделению эндорфинов (гормонов счастья)», - говорится в рекомендациях ЦОС.

В-третьих, мужчинам не стоит забывать о хобби и друзей.

«Как найти время на любимое дело? Это действительно сложно, но положительный эффект того стоит. Согласно исследованиям, люди, которые занимаются рекреационной деятельностью имеют более позитивный настрой, меньше стресуют», - говорят в ЦОС.

В-четвертых, родителям советуют планировать качественный семейный отдых. Это может быть просмотр комедийных фильмов, мультиков, сбор лего, поход в парк или поездка за город.

«Главное - это ощущение, что вы делаете это вместе и вкладываете в это всю душу. Радостный детский смех такой заразен, что и вас заставит смеяться. А смех, как доказано, обогащает кислородом сердце, легкие и мышцы», - утверждают врачи.

В-пятых, в ЦОС рекомендуют мужчинам придерживаться здорового питания. Оно включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты, птица, рыбу, яйца и орехи.

Напомним, что мужчины, по закону, могут идти в декрет.