Догори
Дати відгук

П'ять порад чоловікам як прожити якнайдовше

Секс, спорт, рок-н-рол і медичні обстаження

2 хв на прочитання21 Червня 2021, 06:49
Фото:
Волинські Новини Фото: Волинські Новини
Поділитись:

У Центрі громадського здоров'я (ЦЗГ) при Міністерстві охорони здоров'я дали поради чоловікам, як зберегти своє здоров'я та залишатися активними. 

По-перше, фахівці радять записатися до лікаря та пройти обстеження. Там зазначили, що чоловіки, зазвичай, удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Зокрема, фахівці радять пройти прості скринінги:

  • на здоров’я серцево-судинної системи (з 40 років — кожні 2 роки);
  • на цукровий діабет (з 45 років — щороку);
  • на вікові форми раку (колоректальний рак — з 50 років — кожні 2 роки; рак простати — з 50 років при наявності низького ризику, з 45 років — при середньому ризику, з 40 років при високому ризику — щороку).

Також лікарі рекомендують регулярно вимірювати артеріальний тиск та забути про куріння та споживання алкоголю.

По-друге, татусям радять підтримувати фізичну активність.

«Між робочими та сімейними обов’язками знайдіть час на фізичні вправи Вони загострюють увагу, покращують сон, сприяють виділенню ендорфінів (гормонів щастя)», — йдеться в рекомендаціях ЦГЗ.

По-третє, чоловікам не варто забувати про хобі та друзів.

«Як знайти час на улюблену справу? Це справді складно, але позитивний ефект того вартує. Згідно з дослідженнями, люди, які займаються рекреаційною діяльністю мають більш позитивний настрій, менше стресують», — кажуть у ЦГЗ.

По-четверте, батькам радять планувати якісний сімейний відпочинок. Це може бути перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто.

«Головне — це відчуття, що ви робите це разом і вкладаєте в це всю душу. Радісний дитячий сміх такий заразний, що і вас змусить сміятися. А сміх, як доведено, збагачує киснем серце, легені й м’язи», — стверджують лікарі.

По-п'яте, у ЦГЗ рекомендують чоловікам дотримуватися здорового харчування. Воно включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи.

Нагадаємо, що чоловіки, за законом, можуть іти в декрет.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
pixabay
В Україні назвали всього 2 речі, які необхідні для відновлення енергосистеми
1 хв на прочитання37 хвилин тому
Гарячі бутерброди «Вічна класика»: смачно, ситно і просто
2 хв на прочитаннягодина тому
З електрикою та без: як обігріти свою оселю, якщо центральне опалення «підкачало»
2 хв на прочитання7 годин тому
Старопольський смалець: смачний і оригінальний рецепт
2 хв на прочитання8 годин тому
Не лише корисне, а й може зберігатися 9 місяців без холодильника: як зробити масло гі зі звичайного
5 хв на прочитанняВчора
Домашнє морозиво лише з 4-х інгредієнтів
1 хв на прочитанняВчора
Нарешті це сталося: ЄС затвердив єдиний стандарт зарядних пристроїв для всіх гаджетів
1 хв на прочитанняВчора
Із настанням кліматичної зими ЗС РФ починають гинути від обмороження та гіпотермії просто в окопах — експерт (ВІДЕО)
2 хв на прочитанняВчора