Догори
Дати відгук

П'ять порад чоловікам як прожити якнайдовше

Секс, спорт, рок-н-рол і медичні обстаження

2 хв на прочитання21 Червня 2021, 06:49
Фото:
Волинські Новини Фото: Волинські Новини
Поділитись:

У Центрі громадського здоров'я (ЦЗГ) при Міністерстві охорони здоров'я дали поради чоловікам, як зберегти своє здоров'я та залишатися активними. 

По-перше, фахівці радять записатися до лікаря та пройти обстеження. Там зазначили, що чоловіки, зазвичай, удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Зокрема, фахівці радять пройти прості скринінги:

  • на здоров’я серцево-судинної системи (з 40 років — кожні 2 роки);
  • на цукровий діабет (з 45 років — щороку);
  • на вікові форми раку (колоректальний рак — з 50 років — кожні 2 роки; рак простати — з 50 років при наявності низького ризику, з 45 років — при середньому ризику, з 40 років при високому ризику — щороку).

Також лікарі рекомендують регулярно вимірювати артеріальний тиск та забути про куріння та споживання алкоголю.

По-друге, татусям радять підтримувати фізичну активність.

«Між робочими та сімейними обов’язками знайдіть час на фізичні вправи Вони загострюють увагу, покращують сон, сприяють виділенню ендорфінів (гормонів щастя)», — йдеться в рекомендаціях ЦГЗ.

По-третє, чоловікам не варто забувати про хобі та друзів.

«Як знайти час на улюблену справу? Це справді складно, але позитивний ефект того вартує. Згідно з дослідженнями, люди, які займаються рекреаційною діяльністю мають більш позитивний настрій, менше стресують», — кажуть у ЦГЗ.

По-четверте, батькам радять планувати якісний сімейний відпочинок. Це може бути перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто.

«Головне — це відчуття, що ви робите це разом і вкладаєте в це всю душу. Радісний дитячий сміх такий заразний, що і вас змусить сміятися. А сміх, як доведено, збагачує киснем серце, легені й м’язи», — стверджують лікарі.

По-п'яте, у ЦГЗ рекомендують чоловікам дотримуватися здорового харчування. Воно включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи.

Нагадаємо, що чоловіки, за законом, можуть іти в декрет.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Усик нокаутував Дюбуа у 5 раунді та захистив свої титули
Король залишається на троні: Олександр Усик нокаутував Даніеля Дюбуа у п'ятому раунді
1 хв на прочитання20 Липня 2025
Данило Явгусишин (Аонішікі Арата)
Українець Аонішікі створив сенсацію в сумо, здобувши найпрестижнішу перемогу
1 хв на прочитання5 годин тому
Як допомогти лімфатичній системі — поради експерта.
На фото Наталія Білушенко
Набряки у спеку – сигнал від лімфатичної системи: поради фахівця
6 хв на прочитання11 годин тому
Фото: Валерій Лобановський / Укрінформ
Наставники перемог: 19 липня Україна відзначає День тренера
2 хв на прочитання17 годин тому
Рятувальна операція на кухні: в Одесі дівчина застрягла рукою у кухонному приладі
1 хв на прочитанняВчора
«Дитина від трьох батьків»: прорив у медицині та етичні дилеми
3 хв на прочитанняВчора
Захиститися від Денге, чікунгуньї та вірусу Західного Нілу: нові виклики для здоров'я європейців
5 хв на прочитанняВчора
Кульбаба — отрута для ракових клітин: як правильно її готувати, аби досягнути ефекту
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото: Atlturf.com
Феєрія кольору та форми: петунія у вашому саду
2 хв на прочитання20 Липня 2025
Фото: Iqair.com
Лісові пожежі в Канаді спопелили територію розміром із Хорватію: країна просить про міжнародну допомогу
2 хв на прочитання20 Липня 2025
Фото ілюстративне
Мінрозвитку та ЮНІСЕФ розроблять платформу для моніторингу якості питної води
1 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Відключення газу за борги: юрист розповів, чи законно це під час воєнного стану
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 20 липня 2025 року
5 хв на прочитання6 годин тому
Стовп диму над ЗАЕС: у МАГАТЕ розкрили причину задимлення на окупованій станції
1 хв на прочитання8 годин тому
Трамп проти The Wall Street Journal: позов на $10 мільярдів через згадку про Епштейна
1 хв на прочитання9 годин тому
Світовий Банк надасть $116 млн на енергетичну стійкість семи міст України
2 хв на прочитання12 годин тому