Четыре закуски, которые помогут лучше выспаться

Многие продукты содержат пищевые компоненты, оказывающие положительное влияние на сон, и этим можно воспользоваться пользой для здоровья.

Поэтому для тех, кто долго не может заснуть, мучается от бессонницы и не высыпается, специалисты подготовили список закусок, содержащих пищевые компоненты, улучшающие сон.

Темный шоколад

Благодаря высокому содержанию железа, шоколад поможет вам спать дольше и не просыпаться среди ночи. Исследование, проведенное учёными в 2016 году, показало, что железо уменьшает циклы сна и делает сон менее беспокойным.

Киви

Киви является еще одним продуктом, помогающим уснуть. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что употребление двух киви перед сном в течение 4 недель значительно улучшает качество сна. Авторы работы предполагают, что этому способствует высокое содержание серотонина в этом фрукте.

Авокадо

Авокадо богат магнием, а как показало исследование 2016 года, содержание этого элемента в пределах нормы отвечает за то, как долго спит человек и как быстро у него изменяются циклы сна. Лучшим вечерним десертом будет авокадно-шоколадный мусс, не только обладающий удивительным вкусом, но и позволяющий соединить преимущества авокадо и шоколада. Главное не забывать, что шоколад должен быть с высоким содержанием какао.

Зеленые соевые бобы

Ученые обнаружили, что продукты, приготовленные из сои, способствуют спокойному и продолжительному сну. Причиной тому является богатое содержание изофлавонов в этом продукте. Поэтому наиболее эффективной будет соя, не подвергшаяся термической обработке.

Больше новостей читайте на GreenPost.