Американские медики дали три совета, помогающие бросить курить
Врачи настаивают на том, что избавиться от вредной привычки — реально.
Многие курильщики принимают в новом году решение отказаться от пагубной привычки. Однако не всегда этот процесс дается легко. Врачи из Американской ассоциации легких рассказали, как упростить этот процесс.
Полученный опыт
Большинство курильщиков уже пытались бросить курить, поэтому предыдущие неудачные попытки огорчают. Вместо того, чтобы корить себя за это, лучше проанализировать, что помогало во время предыдущих попыток, и что стоит изменить, чтобы повысить эффективность отказа от курения.
Бросать курить в компании с кем-то
Делать все самостоятельно и безо всякой помощи совсем не обязательно. Можно проконсультироваться с врачом или найти программы для людей с похожим стремлением. В Американской ассоциации легких отмечают, что консультации и встречи с единомышленниками, которые тоже пытаются бросить пагубную привычку, повышает успех отказа от сигарет на 60 %.
Забыть о фразе: «Я не могу бросить курить»
Это не правда. Каждый курильщик может бросить курить. Важно только найти правильную комбинацию техник и не сходить с избранного пути. Если что-то пошло не так, и вы снова выкурили пару сигарет, не нужно думать, что борьба закончена. Продолжайте, не обращая внимания на эти события.
Между тем диетолог рассказал, какие пять привычек в повседневной жизни мешают людям худеть.
