Вверх
Дать отзыв

Американские педиатры рассказали, сколько сока должны пить дети

100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованной количества недоступны.

1 мин на прочтение30 Сентября 2021, 13:24
Сок Сок
Поделиться:

Сок является достаточно противоречивым продуктом. С одной стороны, он вроде бы полезен, ведь делается из полезных фруктов, ягод и овощей. С другой стороны, сок, даже 100 %, содержит много сахара. Так как же быть: пить или не пить?

Американская ассоциация педиатров говорит:

  • 100 % фруктовый сок может быть частью здорового питания, но необходимо соблюдать возрастные нормы его потребления. 100 % сок содержит меньше пищевых волокон по сравнению с фруктами и может давать дополнительные калории при чрезмерном потреблении.
  • Всегда лучше отдавать предпочтение целым фруктам. 100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованном количестве недоступны.

Под 100 % соком понимается напиток, полученный из натуральных фруктов или овощей без добавления сахара и других ингредиентов.

Рекомендуемые нормы:

  • 1–3 года — не более 120 мл в день.
  • 4–6 лет — не более 180 мл в день.
  • 7–18 лет — не более 230–350 мл в день.

Итог: целый фрукт лучше сока. Если фрукты недоступны, или ребенок отказывается их есть, можно предлагать 100 % сок в рекомендованном количестве (в рекомендованных нормах указаны максимальные цифры, больше которых употреблять сока не стоит).

Напомним, что Комаровский рассказал, кому нужна третья доза вакцины от COVID-19.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Напиток
Назван популярный напиток, который продлевает жизнь и спасает от рака
3 мин на прочтение24 Февраля 2022
Путешествие
Привитые CoronaVac смогут путешествовать по Европе
2 мин на прочтение23 Февраля 2022
Кожа лица
Каким безопасным способом производить чистку лица и как реально сохранить здоровую кожу?
Реклама
Тревожная аптечка
Новые рекомендации Минздрава: что важно знать при составлении и использовании «тревожной аптечки»
3 мин на прочтение23 Февраля 2022
Ляшко отреагировал на появление приказа Минздрава о срочной эвакуации медучреждений Киева (ФОТО)
1 мин на прочтение23 Февраля 2022
Происходящие сейчас события пока принципиальных изменений для нас не несут ― психолог рассказывает, как читать новости
4 мин на прочтение23 Февраля 2022
«Мой дом – моя крепость»: как подготовить свое жилье к чрезвычайной ситуации
2 мин на прочтение23 Февраля 2022
COVID: в Украине пять областей все еще "красные", обнаружено более 25 тысяч новых больных
1 мин на прочтение23 Февраля 2022