Вверх
Дать отзыв

Американские педиатры рассказали, сколько сока должны пить дети

100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованной количества недоступны.

1 мин на прочтение30 Сентября 2021, 13:24
Сок Сок
Поделиться:

Сок является достаточно противоречивым продуктом. С одной стороны, он вроде бы полезен, ведь делается из полезных фруктов, ягод и овощей. С другой стороны, сок, даже 100 %, содержит много сахара. Так как же быть: пить или не пить?

Американская ассоциация педиатров говорит:

  • 100 % фруктовый сок может быть частью здорового питания, но необходимо соблюдать возрастные нормы его потребления. 100 % сок содержит меньше пищевых волокон по сравнению с фруктами и может давать дополнительные калории при чрезмерном потреблении.
  • Всегда лучше отдавать предпочтение целым фруктам. 100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованном количестве недоступны.

Под 100 % соком понимается напиток, полученный из натуральных фруктов или овощей без добавления сахара и других ингредиентов.

Рекомендуемые нормы:

  • 1–3 года — не более 120 мл в день.
  • 4–6 лет — не более 180 мл в день.
  • 7–18 лет — не более 230–350 мл в день.

Итог: целый фрукт лучше сока. Если фрукты недоступны, или ребенок отказывается их есть, можно предлагать 100 % сок в рекомендованном количестве (в рекомендованных нормах указаны максимальные цифры, больше которых употреблять сока не стоит).

Напомним, что Комаровский рассказал, кому нужна третья доза вакцины от COVID-19.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото: «Садовник»
Преобразование границы: 5 идей для создания очаровательных цветников вдоль границы участка (ФОТО)
2 мин на прочтение3 часа назад
Мышь от двух родителей. Фотография: Дэвид А. Норткотт/Getty Images
Потомство без матери: мыши с двумя родителями впервые родили потомков
2 мин на прочтение4 часа назад
Гороскоп на 7 июля 2025 года для всех знаков зодиака для всех знаков зодиака
Огонь для Овна, мудрость для Козерога: гороскоп на 07.07 для всех знаков зодиака
2 мин на прочтениеВчера
БЭБ разоблачило директора на неуплате 9 млн грн налогов при поставках для Нацгвардии
Поставляла продукты Нацгвардии и не уплатила 9 млн грн налогов — директору компании объявили подозрение
1 мин на прочтениеВчера
Почти 900 тысяч гривен: в Одесской области осудили трех браконьеров за незаконный вылов рыбы
1 мин на прочтениеВчера
Урожай-2025: украинские аграрии приближаются к первому миллиону тонн зерна
1 мин на прочтениеВчера
Уран и Венера в Близнецах меняют наше лето и мировоззрение
3 мин на прочтениеВчера
Турцию накрыла экстремальная жара до +50°C, а в горах идет снег
1 мин на прочтениеВчера