Вверх
Дать отзыв

Американские педиатры рассказали, сколько сока должны пить дети

100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованной количества недоступны.

1 мин на прочтение30 Сентября 2021, 13:24
Сок Сок
Поделиться:

Сок является достаточно противоречивым продуктом. С одной стороны, он вроде бы полезен, ведь делается из полезных фруктов, ягод и овощей. С другой стороны, сок, даже 100 %, содержит много сахара. Так как же быть: пить или не пить?

Американская ассоциация педиатров говорит:

  • 100 % фруктовый сок может быть частью здорового питания, но необходимо соблюдать возрастные нормы его потребления. 100 % сок содержит меньше пищевых волокон по сравнению с фруктами и может давать дополнительные калории при чрезмерном потреблении.
  • Всегда лучше отдавать предпочтение целым фруктам. 100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованном количестве недоступны.

Под 100 % соком понимается напиток, полученный из натуральных фруктов или овощей без добавления сахара и других ингредиентов.

Рекомендуемые нормы:

  • 1–3 года — не более 120 мл в день.
  • 4–6 лет — не более 180 мл в день.
  • 7–18 лет — не более 230–350 мл в день.

Итог: целый фрукт лучше сока. Если фрукты недоступны, или ребенок отказывается их есть, можно предлагать 100 % сок в рекомендованном количестве (в рекомендованных нормах указаны максимальные цифры, больше которых употреблять сока не стоит).

Напомним, что Комаровский рассказал, кому нужна третья доза вакцины от COVID-19.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Россия планирует перезапустить ЗАЭС: нашли решение для охлаждения реакторов
Россия готовит перезапуск всех энергоблоков ЗАЭС, заявляя о решении проблемы с водой
1 мин на прочтение19 минут назад
Кормление собак крупных пород: как избежать проблем с суставами
Кормление собак крупных пород: как избежать проблем с суставами
4 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Waaytv.com
Дональд Трамп начинает новый этап борьбы с «зеленой» энергетикой
2 мин на прочтение3 часа назад
Энергия будущего: почему ядерная, ветровая и солнечная энергия не так просты. Фото: Tge Register
Дешевая энергия или скрытая стоимость: почему сравнение ядерной, ветровой и солнечной энергетики может быть обманчивым
3 мин на прочтение4 часа назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 6 сентября 2025 года
5 мин на прочтение6 часов назад
Во Львове в парковом озере ребенок выловил тело мужчины
1 мин на прочтение7 часов назад
От удара российского дрона погиб председатель Ассоциации фермеров Херсонщины
1 мин на прочтение9 часов назад
Неожиданный парадокс: хоть пожаров становится меньше, люди страдают от них чаще
2 мин на прочтение10 часов назад