Американские педиатры рассказали, сколько сока должны пить дети
100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованной количества недоступны.
![Американские педиатры рассказали, сколько сока должны пить дети Сок](https://greenpost.ua/upload/news/2021/07/22/pyty-vodu_965x0.jpg?v=1700948445)
Сок является достаточно противоречивым продуктом. С одной стороны, он вроде бы полезен, ведь делается из полезных фруктов, ягод и овощей. С другой стороны, сок, даже 100 %, содержит много сахара. Так как же быть: пить или не пить?
Американская ассоциация педиатров говорит:
- 100 % фруктовый сок может быть частью здорового питания, но необходимо соблюдать возрастные нормы его потребления. 100 % сок содержит меньше пищевых волокон по сравнению с фруктами и может давать дополнительные калории при чрезмерном потреблении.
- Всегда лучше отдавать предпочтение целым фруктам. 100 % сок стоит давать детям только в том случае, когда фрукты в рекомендованном количестве недоступны.
Под 100 % соком понимается напиток, полученный из натуральных фруктов или овощей без добавления сахара и других ингредиентов.
Рекомендуемые нормы:
- 1–3 года — не более 120 мл в день.
- 4–6 лет — не более 180 мл в день.
- 7–18 лет — не более 230–350 мл в день.
Итог: целый фрукт лучше сока. Если фрукты недоступны, или ребенок отказывается их есть, можно предлагать 100 % сок в рекомендованном количестве (в рекомендованных нормах указаны максимальные цифры, больше которых употреблять сока не стоит).
Напомним, что Комаровский рассказал, кому нужна третья доза вакцины от COVID-19.
![Ученые назвали продукты, содержащие "антиоксидант долголетия" Антиоксидант долголетия Полезные продукты Молодость](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На выходных Землю накроет мощная магнитная буря Сильная Магнитная буря Колебания на солнце Плохое самочувствие](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Тяжелобольные реже умирают и быстрее выздоравливают: ученые назвали новые преимущества чистки зубов Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/d5ce1833-35b6-43f1-a3fb-245ca6f8069a.jpg?v=1722017654)
![В Литве пациентам начали выписывать рецепты на шаги Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/99eaa489-5a2a-4fe7-90ab-950dbad29be5.jpg?v=1722009049)
![Самый простой способ профилактики против паутинного клеща Паутинный клещ Экологическое средство Хороший урожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикует Германию, Данию и Нидерланды за добычу ископаемых в Ваттовом море Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori-965x0.jpg?v=1722017846)
![Ученые установили, что сутки становятся длиннее из-за замедления Земли Замедление Земли Исследование ученых Астрономия](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)