Американські педіатри розповіли, який і скільки соку мають пити діти

Сік є досить суперечливим продуктом. З одного боку, він начебто корисний, адже робиться із корисних фруктів, ягід і овочів. З іншого боку, сік, навіть 100 %, містить багато цукру. То як же бути: пити чи не пити?

Американська асоціація педіатрів каже:

• 100 % фруктовий сік може бути частиною здорового харчування, але необхідно дотримуватись вікових норм його споживання. 100 % сік містить менше харчових волокон порівняно із фруктами та може давати додаткові калорії за надмірного споживання.
• Завжди краще віддавати перевагу цілим фруктам. 100 % сік варто давати дітям лише в тому випадку, коли фрукти в рекомендованій кількості є недоступними.

Під 100 % соком розуміється напій, отриманий із натуральних фруктів чи овочів без додавання цукру та інших інгредієнтів.

Рекомендовані норми:

• 1–3 роки — не більше 120 мл на день.
• 4–6 років — не більше 180 мл на день.
• 7–18 років — не більше 230–350 мл на день.

Підсумок: цілий фрукт краще за сік. Якщо фрукти недоступні, або дитина відмовляється їх їсти, можна пропонувати 100 % сік у рекомендованій кількості (у рекомендованих нормах зазначені максимальні цифри, більше яких вживати соку не варто).

Нагадаємо, що Комаровський розповів, кому потрібна третя доза вакцини від COVID-19.