Вверх
Дать отзыв

7 овощей, которые полезно есть гипертоникам для снижения давления

Высокое кровяное давление или гипертония – распространенная проблема здоровья.

1 мин на прочтение20 Февраля 2022, 06:50
Поделиться:

Исследователи констатируют, что некоторые овощи гипертоникам следует добавить в свой ежедневный рацион для снижения кровяного давления и его лучшего контроля. Некоторые изменения в рационе питания эффективно помогают контролировать уровень АД и даже добиваться его снижения. В первую очередь, считают ученые, гипертоникам будут полезны овощи, богатые природными нитратами.

Исследования показали , что ежедневное употребление одной-двух порций богатых нитратами овощей может давать эффект уменьшения симптомов гипертонии, включая высокое кровяное давление.

Шпинат. Он насыщен упомянутыми выше природными нитратами: данные вещества оказывают положительное влияние на кровоток, облегчают нагрузку на сердце.

Краснокочанная капуста. Является одним из лучших овощей, помогающих нормализовать АД, – такую способность ей обеспечивает очень высокое содержание калия.

Чеснок. Основной ингредиент пряного овоща – алицин – стимулирует выработку оксида азота, помогающего разгладить мышцы и расслабить кровеносные сосуды, чтобы расширить их. Эти изменения могут снижать АД.

Брокколи. Данный овощ богат сразу тремя минералами, регулирующими артериальное давление: магнием, кальцием, калием.

Свекла. Еще один овощ, содержащий очень много природных нитратов. Имеющиеся научные данные говорят, что употребление свекловичного сока может снизить артериальное давление в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

К слову, если завтра война: как повысить шансы на выживание в экстремальной ситуации.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтениечас назад
Жара в Париже. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение4 часа назад
Иллюстрация ритма сердца. Изображение создано ИИ
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение5 часов назад
Можно ли есть мороженое каждый день? 9 рисков для здоровья
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Черновцах женщину подозревают в краже лестничного подъемника для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Одессе торжественно открыли инклюзивный пляж, но на него не пускают посетителей?
1 мин на прочтение01 Июля 2025