Вверх
Дать отзыв

5 продуктов для здорового уровня холестерина

Эти продукты снижают риск развития болезней сердца и сосудов.

1 мин на прочтение13 Ноября 2023, 18:59
Продукты для снижения уровня холестерина Продукты для снижения уровня холестерина
Поделиться:

Поскольку нездоровый уровень холестерина часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, его обращают внимание как на основной фактор риска.

Сокращение диетического холестерина – отличное начало для снижения уровня ЛПНП. Эксперты предлагают список продуктов, снижающих уровень холестерина и имеющих множество других преимуществ для здоровья сердца.

1. Орехи

Они являются отличным источником полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, способствующих улучшению уровня холестерина. Орехи также содержат множество витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов.

2. Овес и цельные зерна 

Ячмень, лебеда, коричневый рис и цельнозерновой хлеб содержат клетчатку и питательные вещества, поддерживающие здоровье сердца.

3. Шоколад

Черный шоколад с высоким содержанием какао (70% и более) содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца.

4. Жирная рыба

Содержащиеся в жирной рыбе жиры омега-3 помогают снизить уровень вредных триглицеридов в крови.

К жирной рыбе относятся селедка, скумбрия, сардины, лосось, форель и свежий тунец.

5.Цитрусовые

Апельсин, лимон, лайм или грейпфрут — все разновидности цитрусовых чрезвычайно полезны для здоровья сердца. Это, прежде всего, благодаря высокому содержанию пектина, который помогает выводить плохой холестерин во время пищеварения.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Thespruce.com
Смерть от вентилятора: скрытая опасность, особенно острая в жару
2 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Theguardian.com
Искусственный интеллект на передовой: ученые MIT разработали новые антибиотики против «супербактерий»
2 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Healthhub.sg
За пределами «розовой ленты»: как наука борется с раком молочной железы
3 мин на прочтение5 часов назад
Фото: Webmd.com
Маленькая пилюля для Бетти, большое значение для человечества: ныряем в историю контрацептивов
2 мин на прочтение9 часов назад
Магнитные бури 18 августа: без существенных угроз
1 мин на прочтениеВчера
АМКУ разоблачил производителя добавки «Сахнил» в обманчивой рекламе
1 мин на прочтениеВчера
Из российского плена вернули 84 украинца, среди них трое врачей - провели в неволе до 8 лет
1 мин на прочтениеВчера
Шесть распространенных ошибок в употреблении воды, которых следует избегать
2 мин на прочтение16 Августа 2025
Больше из GreenPost
Фото: Virginia.edu
Невидимая революция: как скрытые прорывы удешевили солнечную энергию на 99%
3 мин на прочтение30 минут назад
На Тузловских лиманах задержан браконьер: ущерб государству оценен в более чем 7 млн грн
На Тузловских лиманах задержан браконьер: ущерб государству оценен в более чем 7 млн грн
1 мин на прочтениечас назад
Фото: илюстративное / Getty Images
9,4 тыс. долларов за импорт кофе: в суд направлено дело в отношении группы, которая требовала взятки на таможне
1 мин на прочтение2 часа назад
9,4 тис. доларів за імпорт кави: до суду скеровано справу щодо групи, яка вимагала хабарі на митниці
9,4 тис. доларів за імпорт кави: до суду скеровано справу щодо групи, яка вимагала хабарі на митниці
1 мин на прочтение2 часа назад
Госпродпотребслужба адаптировала еще 5 сертификатов для системы TRACES NT, упрощая экспорт в ЕС
1 мин на прочтение4 часа назад
В Украине изменили правила управления сельхозтехникой во время военного положения
1 мин на прочтение5 часов назад
18 августа — Международный день Пино Нуар
2 мин на прочтение7 часов назад
Хрустальная капля сада: хавортия Купера (ФОТО)
2 мин на прочтение10 часов назад