Життя у місті, яке бомблять: поради психолога

Часто люди, котрі зараз перебувають у містах, які піддаються бомбардуванням, жалкують про своє рішення залишитися, і метаються — виїхати чи все-таки бути у своїх домівках. Про це розповідає психолог Ольга Демчук.

Важливо розуміти, що немає правильного рішення, наголошує вона.

«Є рішення і є наслідки. Багато з тих, хто все ж таки евакуювалися, зараз жалкують про те, що вони не у своїх домівках. Тому, як буде краще для вас, скоріше за все, не знає ніхто. І доводиться змиритися зі своїм вибором. Я знаю, що багато з вас не змогли залишити своїх домашніх тварин, хтось не зміг залишити своїх хворих батьків. У кожного є вагомі причини. Комусь просто страшно і немає куди їхати. Ви вже зробили свій вибір. Змиріться з ним», — говорить психолог.

Психолог акцентує на важливості самопідтримки — не треба ставати собі ворогом, влаштовувати внутрішній конфлікт, «пиляти» себе, що ви щось зробили не так.

Багато хто пише: я хочу прокинутись і зрозуміти, що це все наснилося. Це позбавляє вас сили», — застерігає психолог.

Ольга Демчук підкреслює важливість розуміння того, що звичні наші цінності зараз розвалені. 

Наша домівка, наша домівка внутрішнього світу зараз формує абсолютно новий фундамент. І якась частина нашої психіки в істериці і говорить: я хочу повернутися в те, як було! Я відмовляюся приймати цю реальність!» — розповідає психолог.

Вона пояснює, що ця частина психіки відторгає реальність, через що багато хто відчуває, що емоції стали не такими яскравими. Це відчуття анестезії допомагає нам пережити стрес.

Як є, так і є. З будь-якого вашого стану, де б ви зараз не перебували — в ейфорії, коли вам хочеться багато всього робити і ви на знос носитеся і намагаєтеся допомагати або навпаки — в апатії, коли вам не хочеться нічого робити і хочеться спати. З обох станів важливо виходити поступово», — радить психолог.

Ольга Демчук застерігає, що до людей, які таки поїхали, може виникати навіть ненависть — «вам здається, що їм зараз краще, ніж вам». Це не так, говорить психолог. Багато хто з тих, хто поїхав, зараз переживають ще більший стрес, бо втратили навіть домівку.

«Заздрити зараз не варто нікому, вся Україна у вогні і всі ми переживаємо зараз колективну травму», — зазначає Ольга Демчук.

Психолог наголошує, що важливо зараз знайти для себе сенс життя, знайти точку, якої ви прагнете — наприклад, купити крупу чи цукор, дійти до ванної кімнати і почистити зуби, зателефонувати близьким.

«Ви повинні допомогти зараз своїй психіці, навіть якщо перебуваєте в місті, яке бомбардують, і вам доводиться бути часто в бомбосховищі. Важливо розставляти собі такі маячки, до яких ви спрямовані. Не намагайтеся зараз робити більше. Вам здається — як це! раніше я могла це робити, невже зараз не зможу?! Так, зараз наша психіка поламана, і тому ви будете могти менше, це нормально. Важливо не застосовувати насильницькі методи примусу себе до активності. Що можете, те й можете», — говорить Ольга Демчук.

Поради психолога, що слід зробити в такій ситуації — прийняття, смиренність та вибудовування посильних собі цілей.

Також ми розповідали, як підтримати чоловіка на війні: поради психолога.