Заспокоїтись і заснути: спосіб Білла Гейтса

У багатьох людей, як і раніше, є складнощі із засинанням. Телеграм-канал «Твій сон» пропонує простий і несподіваний інструмент, та ще й із додатковими вигодами.

Йдеться про миття посуду. Тільки це слід робити не абияк, а з розумом.

Ступінь 1: навіть Білл Гейтс публічно заявляв, що вечорами миє посуд, щоб заспокоїти бурхливу роботу розуму. Так що найпростіший варіант — просто мити посуд, спокійно виконуючи механічні дії та сповільнюючи думки.

Ступінь 2: для підвищення усвідомленості та одночасного ще більшого уповільнення розумової діяльності фокусуйтеся на тих предметах, які миєте.

«Те саме «миєш чашку — думай про чашку». Можете подумки промовляти процес («відкриваю воду, наношу засіб для миття на губку, беру тарілку…»)», — радить «Твій сон».

Ступінь 3: аби додати метафоричний аспект, слід розширити рамки процесу «миття посуду» до «очищення всього світу/своєї реальності від…» (чогось вам неприємного). Можете уявляти, як ви змиваєте зі свого життя роздратування, занепокоєння, проблеми, агресію («а, можливо, і не тільки зі свого життя, а й зі всього світу»).

Таким чином, ви:

- вимиєте посуд;

- заспокоїте думки, уповільните активність мозку;

- виконайте просту духовну практику.

Це полегшить процес засинання, запевняє «Твій сон».

Також ми розповідали, що якщо хочете здорове і рельєфне тіло — спіть правильно: радить невролог.

Окрім того, ми писали про втому від сну: як це можливо і що з цим робити.