Догори
Дати відгук

Заснути швидше: лікар розповів про перевірений метод

Британський лікар Радж Каран поділився ефективним методом для швидкого засинання.

1 хв на прочитання28 Квітня 2023, 22:30
Поділитись:

У своєму відео Каран запропонував схему "10-3-2-1", яка покликана вирішити проблему із засинанням. У кожного числа в назві є своє розшифрування. За словами автора, дотримання цих правил зробити нічний відпочинок яікіснішим.

10 – стільки годин має пройти від останньої випитої за день чашки кави до сну, оскільки саме стільки години потрібно організму для виведення кофеїну.

3 – кількість годин від останнього прийому їжі до сну. Це дозволить уникнути печії та дискомфорту.

2 – за стільки годин необхідно закінчити всю роботу та розпочати процес відпочинку. Стільки години знадобитися для того, щоб заспокоїти нервну систему.

1 – стільки годин перед сном треба провести без техніки з мертвим екраном. Це стосується і ноутбуків, телефонів, планшетів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання37 хвилин тому
Сніданок Шкідливі звички Фрукти Поради дієтолога
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитаннягодина тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Зерносховище: вистава про Голодомор
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитанняВчора
Саудівська Аравія очолить Комісію зі становища жінок ООН 
1 хв на прочитанняВчора