Догори
Дати відгук

Є лише два істинні засоби схуднення — фітнес-тренер

А також два допоміжні. Але без основних не спрацюють.

2 хв на прочитання11 Жовтня 2021, 07:37
Поділитись:

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк розповідає про те, що є лише два дієві, доведені теоретично і емпірично засоби схуднення.

«Схуднення — зменшення кількості жиру в організмі, а жир — це енергія. Чи означає ця інформація, що для схуднення треба щось зробити з енергією? Ще б пак! Потрібно зменшити її надходження в організм, і збільшити її витрати. Організм являється пічкою, яка постійно спалює калорії, і для того аби цей вогонь не згас (смерть), ми й підкидаємо дрова у вигляді їжі. Якщо продовжити аналогію, жирові запаси — це запасні дрова. Ці дрова будуть згорати, коли пічка сильно розкочегариться, або кочегар засне на робочому місці, забувши підкинути дров ззовні, або і перше, і друге. Розкочегарена пічка — це фізичні вправи, безвідповідальний кочегар — обмеження в їжі», — пояснює Віктор Мандзяк.

Фітнес-тренер підкреслює, що фізичні вправи та гіпокалорійна дієта — істинні засоби схуднення. Є й допоміжні — повноцінний сон і психоемоційна гігієна. Адже коли ми не висипаємось і перебуваємо в хронічному стресі, вкрай важко дотримуватись бажаного харчування і бути фізично активним.

Віктор Мандзяк пояснює, що відбувається в організмі людини, яка сидить на дієті і виконує фізичні вправи. Наприклад, коли людина вийшла на пробіжку, це потребує енергії.

«І саме для таких справ, а ще для втечі від шаблезубого тигра, організм зберігає енергію простісінько в мускулах (глікоген, внутрішньом'язові тригліцериди)», — розповідає спортсмен.

Однак запаси енергії в м'язах не нескінченні. І коли вони закінчуються, організм для м’язового скорочення бере її з їжі. Але якщо людина на додачу до фізичних навантажень обмежує себе в харчах, то гіпофіз і наднирники «кидають у бій своїх таємних агентів-гормонів» (епінефрин, соматотропін тощо), ті з кров’ю дістаються до запасів жиру і виводять його в кровотік (ліполіз). Після чого він зв’язується з білками крові і доставляється до м’язів ніг, де й згорає під час бігу. Саме так людина худне.

Також ми розповідали про «альтернативні» засоби схуднення, які не дають результатів: огляд фітнес-тренера.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Як знизити аутоімунні реакції: осінні рекомендації від дієтолога
3 хв на прочитання6 годин тому
Фото:
UkrMedia
Раз, двічі, тричі: чому вночі ми бігаємо в туалет – пояснює лікар
2 хв на прочитанняВчора
Фото зі сторінки Nebos
«Жодних сертифікатів, жодної дискримінації»: у Києві продовжує працювати ресторан, котрий не дотримуються карантинних обмежень
3 хв на прочитанняВчора
Фото: Львівська обласна державна адміністрація
У Миколаєві у лікарні із коронавірусними хворими закінчився кисень
2 хв на прочитанняВчора
Чому, вилікувавши алергію, можна уникнути лікування туберкульозу
2 хв на прочитанняВчора
У листопаді Землю накриють чотири потужні магнітні бурі — названо дати
2 хв на прочитанняВчора
У Києві, Львові й Тернополі виявлено мутований штам коронавірусу «Дельта» — Олексій Данілов
1 хв на прочитанняВчора
Успішний пілот: у вакцинованому на 75 % Моршині немає жодного госпіталізованого з коронавірусом (ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото:
ЕТНОХАТА
На Чернігівщині бджоляр робить косметику з меду, крем-мед і питний мед
1 хв на прочитанняВчора
Фото:
Українська Енергетика
Жителі Лівого берега Києва можуть залишитись без тепла – названо причину
3 хв на прочитанняВчора
Фото:
Економічна правда
Сталася аварія на Рівненській АЕС: пожежу гасили 19 співробітників ДСНС
1 хв на прочитанняВчора
Фото: Слово і Діло
Карантин не допоміг: концентрація CO2 в атмосфері Землі є найвищою за всю історію спостережень — ООН
1 хв на прочитанняВчора
Тарифи на електроенергію знову підуть у ріст: скільки платитимемо у 2022 році
2 хв на прочитанняВчора
Названо ТОП-8 українських міст з найчистішим повітрям та найкращою мобільністю — деталі
1 хв на прочитанняВчора
Деякі підприємства не можуть отримати жодного висновку з ОВД, а ТОВ «Рудомайн» має аж два
5 хв на прочитанняВчора
Міністра екології обиратимуть за участі експертів і громади — Семерак
2 хв на прочитанняВчора