Догори
Дати відгук

Є лише два істинні засоби схуднення — фітнес-тренер

А також два допоміжні. Але без основних не спрацюють.

2 хв на прочитання11 Жовтня 2021, 07:37
Поділитись:

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк розповідає про те, що є лише два дієві, доведені теоретично і емпірично засоби схуднення.

«Схуднення — зменшення кількості жиру в організмі, а жир — це енергія. Чи означає ця інформація, що для схуднення треба щось зробити з енергією? Ще б пак! Потрібно зменшити її надходження в організм, і збільшити її витрати. Організм являється пічкою, яка постійно спалює калорії, і для того аби цей вогонь не згас (смерть), ми й підкидаємо дрова у вигляді їжі. Якщо продовжити аналогію, жирові запаси — це запасні дрова. Ці дрова будуть згорати, коли пічка сильно розкочегариться, або кочегар засне на робочому місці, забувши підкинути дров ззовні, або і перше, і друге. Розкочегарена пічка — це фізичні вправи, безвідповідальний кочегар — обмеження в їжі», — пояснює Віктор Мандзяк.

Фітнес-тренер підкреслює, що фізичні вправи та гіпокалорійна дієта — істинні засоби схуднення. Є й допоміжні — повноцінний сон і психоемоційна гігієна. Адже коли ми не висипаємось і перебуваємо в хронічному стресі, вкрай важко дотримуватись бажаного харчування і бути фізично активним.

Віктор Мандзяк пояснює, що відбувається в організмі людини, яка сидить на дієті і виконує фізичні вправи. Наприклад, коли людина вийшла на пробіжку, це потребує енергії.

«І саме для таких справ, а ще для втечі від шаблезубого тигра, організм зберігає енергію простісінько в мускулах (глікоген, внутрішньом'язові тригліцериди)», — розповідає спортсмен.

Однак запаси енергії в м'язах не нескінченні. І коли вони закінчуються, організм для м’язового скорочення бере її з їжі. Але якщо людина на додачу до фізичних навантажень обмежує себе в харчах, то гіпофіз і наднирники «кидають у бій своїх таємних агентів-гормонів» (епінефрин, соматотропін тощо), ті з кров’ю дістаються до запасів жиру і виводять його в кровотік (ліполіз). Після чого він зв’язується з білками крові і доставляється до м’язів ніг, де й згорає під час бігу. Саме так людина худне.

Також ми розповідали про «альтернативні» засоби схуднення, які не дають результатів: огляд фітнес-тренера.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання53 хвилини тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому