Якщо бажаєте краще спати, не їжте ці продукти

Лікар Андрій Тяжельников назвав продукти, які погіршують якість сну. І дав поради щодо харчування перед ним.

За його словами, варто утриматися від вживання червоного м’яса та горіхів у вечірній час, а також куріння. До того ж процес травлення сильно впливає на якість сну, тому небажано вечеряти безпосередньо перед сном, краще робити це за 2-3 години до відходу “на бічну”.

Перед сном краще не їсти важку їжу, що важко перетравлюється, у тому числі жирну, копчену, пряну, мариновану, гостру, фастфуд і гриби. Крім того, алкоголь, кава та куріння, на його думку, негативно впливають на сон.

Важко рекомендував вживати продукти, що не містять великої кількості жирів і спецій: нежирне м’ясо, риба, сир, яйця, зелень і овочі.