Як знизити тиск в домашніх умовах без ліків: 6 простих методів

Як правило, підвищений артеріальний тиск не має специфічних ознак. Самим надійним способом його виявити є вимірювання за допомогою тонометра.

Симптоми (задишка, головний біль, біль у грудях, блювота, судоми, порушення свідомості, гіперемія шкіри обличчя, запаморочення) можуть з’явитися у випадку гіпертонічного кризу – важкого стану, що вимагає невідкладної медичної допомоги. Якщо артеріальний тиск піднявся до позначки 140/90 мм рт. ст. і не знижується протягом години – дзвоніть за телефоном 03 (103 з мобільного).

Високий тиск рідко стає приводом для госпіталізації: вона може знадобитися лише у разі ускладненого гіпертонічного кризу (при інфаркту, інсульту, набряку легенів, енцефалопатії, еклампсії та ін).

Як допомогти хворому до приїзду швидкої допомоги

• Виміряйте артеріальний тиск, запишіть показники і час виміру.
• Заспокойте хворого, покладіть його в ліжко, під голову покладіть високу подушку.
• Дайте хворому заспокійливе: декілька крапель настойки валеріани, пустирника або корвалолу.
• Якщо хворий постійно приймає препарати від тиску, дайте йому стандартну дозу позачергово.
• НЕ давайте хворому сильнодіючих ліків до приїзду лікарів.
• Дайте йому призначені лікарем ліки від тиску.

Перш ніж надати хворому з гіпертонічним кризом першу допомогу, лікар повинен дізнатися, який тиск для нього вважається нормальним і зниженим, приймає він які-небудь ліки (наприклад, від цукрового діабету або інших хронічних захворювань), а довго страждає від гіпертонії.

Як знизити тиск в домашніх умовах без ліків

Важливим кроком у профілактиці та лікуванні високого кров’яного тиску є здоровий спосіб життя. Ось, що допоможе знизити тиск без ліків:

• Підтримання здорової ваги.
• Відмова від куріння.
• Здорове харчування. Рекомендується вживати більше фруктів, овочів, знежирених молочних продуктів, риби, горіхів, цільнозернових продуктів. Особливо ефективними продуктами є кавуни, журавлина, шпинат, часник, селера.
• Зменшення кількості солі в раціоні до 1500 мг на день (чверть чайної ложки).
• Регулярні аеробні вправи (наприклад, швидка ходьба по 30 хвилин в день, кілька днів на тиждень).
• Обмеження алкоголю (навіть у святкові дні): 2 напої в день для чоловіків і 1 напій для жінок.