Як вибрати ідеальний сніданок для себе сьогодні
Це залежить від того, що день прийдешній нам готує.
Сніданок не просто так називають головним прийомом їжі за день, тому що саме він дає заряд енергії для роботи і тіла та мозку. До того ж із самого ранку починається автоматичне вироблення гормону стресу, а їжа допомагає його втихомирити. Але як вибрати правильний сніданок, щоб вистачило сил на весь день? Про це розповідає Телеграм-канал «Матриця біохакера».
Кількість і якість сніданку залежить від того, що день прийдешній нам готує.
Якщо попереду очікується якась біганина, метушня та фізична активність, то краще вибирати страви з повільними вуглеводами. В цьому випадку підійдуть вівсяна каша на молоці, омлет із сиром, бутерброд із висівкового чи чорного хліба з відвареною курячою грудкою та зеленню або фрукти (яблуко, апельсин чи банан).
Для працівників клавіатури, яких попереду чекає цілий день напруженої розумової праці та повна відсутність руху, є інші легші варіанти. Їм радять залишити свій вибір на білкових сніданках, наприклад, сирі, пластівцях із молоком, йогурті, фруктовому салаті чи варених яйцях.
Також ми писали про оптимальний час для сніданку: дієтолог розповідає, коли їжа стає найкориснішою для здоров’я.
