Як схуднути вдвічі швидше, не докладаючи додаткових зусиль — радять лікарі
Без марафонів — просто використовуючи стару істину.
Як почати худнути швидше? Просто поміняйте місцями вечерю та сніданок, радить лікар терапевт Віталій Соткін.
Він розповідає про дослідження, проведене декілька років тому: повних жінок, які сидять на дуже жорсткій дієті в 1400 ккал («не схуднути на ній важко»), розділили на дві групи. В одній на сніданок з'їдали 200 ккал, в обід — 500, а в вечерю — 700.
«Погодьтеся, у житті багато хто саме так і харчується», — говорить лікар.
В іншій групі сніданок та вечерю поміняли місцями: продукти, які в першій групі їли вранці, тут давали ввечері, і навпаки. При цьому жінкам дозволявся навіть десерт — печиво, невелике шоколадне тістечко тощо.
Після 12 тижнів з таким сніданком жінки втрачали понад 8 кг, а в іншій групі — всього 3,2 кг.
«Якщо судити з витончення талії, то різниця теж була більшою, ніж у 2 рази. При цьому у жінок, які щільно поснідали в крові, був нижчий рівень гормону голоду греліну, і вони не мучили себе, мріючи щось перекусити», — розповідає він.
Також робіть це, якщо не хочете схуднути: «шкідливі поради» від дієтолога.
