Догори
Дати відгук

Як позіхати правильно та комфортно: поради психотерапевта, який спеціалізується на психосоматиці

Особливо якщо під час позіхання хрустить щелепа.

2 хв на прочитання08 Червня 2021, 00:12
Позіхання Позіхання
Поділитись:

Позіхання допомагає людині розслабитися, заспокоїтися. Але якщо перестаратися, під час позіхання може зміститися скронево-щелепний суглоб — він просто «вилетить» із паза (ямки), в якому розташований. Такі підвивихи часто стабілізуються самі собою — під час спроби стулити зуби суглоб встає на місце. Якщо ж ітиметься про вивих, самому повернути щелепу у фізіологічне положення не вдасться, потрібно буде звертатися до фахівця.

Психотерапевт Леонід Морозов, член Асоціації тілесно-орієнтованої терапії  України, у своєму коментарі GreenPost запевнив, що вивихнути щелепу під час позіхання практично нереально. Основна техніка безпеки під час позіхання — робити це повільно. Але якщо в людини хрустить щелепа, це свідчить про перебування у «групі ризику». Профілактикою в такому випадку — як і за інших проявах появи щелепного блоку — є декілька простих вправ.

Вправа 1. Вставте вертикально кісточки трьох пальців (якщо важко, двох) між зубами. Через деякий час ви відчуєте зони напруження, а можливо, й розслаблення.

Вправа 2. Опускайте на вдиху нижню щелепу, притримуючи її знизу тильним боком однієї чи двох долонь. Робіть це плавно, не поспішаючи, прислухаючись до відчуттів.

Вправа 3. Зробіть колові рухи язиком під губами.

Вправа 4. Спробуйте зробити колові рухи нижньою щелепою.

Вправа 5. До вправи 4 додайте коловий рух очима.

«Це може виглядати дещо специфічно, але під час виконання ви відчуєте розслаблення», — говорить Леонід Морозов.

Психотерапевт переконаний, що щелепний блок виникає через спроби стримати прояви емоцій (плач, крик, гнів), стискаючи зуби.

Нагадаємо також, як швидко заснути: сім експрес-методів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання2 години тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання3 години тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Дівчина та хлопці. Зображення створено ШІ
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025
"Лісове купання": як прогулянки в лісі можуть покращити здоров'я – доведено наукою
1 хв на прочитання01 Липня 2025