Висока температура в спальні може спричинити безсоння: 5 лайфхаків, які допоможуть швидко засинати

У наш час багато хто стикається з проблемою засинання. Після насиченого дня це дуже важко зробити. А тимчасом дефіцит сну може призвести до неврозу, зниження мозкової активності, ослаблення імунітету і навіть ожиріння.

Що ж робити, щоб засинати, як засинають здорові діти — тільки торкнувшись подушки? Про це розповідає Телеграм-канал «Тонкощі здоров’я».

✔ Відмовтеся від гаджетів за 2 години до сну.

✔ Не їжте за 3-4 години до сну. Якщо ви відчуваєте голод, за 1-2 години до сну можна з'їсти йогурт.

✔ Намагайтеся лягати спати до 23.00.

✔ Придбайте для спальні штори блекаут.

✔ Обов'язково провітрюйте приміщення перед сном. Висока температура в спальні може спричинити безсоння.

Також ми розповідали про 10 хитрощів, які допоможуть заснути в спеку.