Учені розповіли, як знизити негативний вплив нічної роботи на здоров'я

Щоб зменшити негативні ефекти від роботи в нічну зміну, лікарі рекомендують зберігати денний режим харчування. Це дасть змогу зберегти нормальний обмін речовин і знизити ризик розвитку низки важких хронічних захворювань, пише cursorinfo.co.il.

Нещодавнє дослідження підтвердило гіпотезу про те, що час їди дуже важливий для здоров'я, в тому числі для підтримки оптимального рівня цукру у крові.

«Це особливо актуально для працівників нічних змін, оскільки вони зазвичай їдять у темну пору доби», — зазначили фахівці.

Немає особливого сенсу їсти вночі, щоб підтримувати рівень енергії.

За результатами дослідження було з'ясовано, що нічна робота практично не вплинула на вироблення кортизолу — гормону стресу.

Більш ранні дослідження показали, що нічні перекушування та пристрасть до шкідливої ​​їжі негативно позначаються на працездатності людей вдень.

А люди, які більше їдять уранці, менше набирають вагу. Ці результати також пов'язані із циркадними ритмами.

Нагадаємо, що фахівці назвали найкращий напій проти запальних процесів.