Учені розповіли, як знизити негативний вплив нічної роботи на здоров'я
Їсти вночі не варто.
Фото:
The Point
Щоб зменшити негативні ефекти від роботи в нічну зміну, лікарі рекомендують зберігати денний режим харчування. Це дасть змогу зберегти нормальний обмін речовин і знизити ризик розвитку низки важких хронічних захворювань, пише cursorinfo.co.il.
Нещодавнє дослідження підтвердило гіпотезу про те, що час їди дуже важливий для здоров'я, в тому числі для підтримки оптимального рівня цукру у крові.
«Це особливо актуально для працівників нічних змін, оскільки вони зазвичай їдять у темну пору доби», — зазначили фахівці.
Немає особливого сенсу їсти вночі, щоб підтримувати рівень енергії.
За результатами дослідження було з'ясовано, що нічна робота практично не вплинула на вироблення кортизолу — гормону стресу.
Більш ранні дослідження показали, що нічні перекушування та пристрасть до шкідливої їжі негативно позначаються на працездатності людей вдень.
А люди, які більше їдять уранці, менше набирають вагу. Ці результати також пов'язані із циркадними ритмами.
Нагадаємо, що фахівці назвали найкращий напій проти запальних процесів.
