Три причини долучитися до флеш-мобу денного сну

Телеграм-канал «Твій сон» закликає всіх долучитися до сьогоднішнього флеш-мобу денного сну. На це є три причини.

1️. Дати собі більше відпочинку і розслаблення в вихідний день (як не крути, у вільний від роботи день хочеться і потрібно полінуватися, наповнитися енергією, позитивними емоціями).

2️. Не порушувати режим суботнім сном до полудня (вихідні закінчаться, а життя - ні, тому необхідно тримати режим без перерв на вікенд та свята. Самопочуття і якість сну від цього тільки виграють).

3️. Застрахувати себе від нападу мігрені вихідного дня (якщо ви весь тиждень працювали на шалених швидкостях і мало відпочивали, бажання «впихнути весь релакс в 1 день» може спрацювати зворотним чином і спровокувати мігрень.)

Проте спати вдень потрібно за всіма правилами:

• вирушайте на денний сон не пізніше 15:00;
• плануйте або короткий сон (до 30 хвилин), або повноцінну «тиху годину» на 70-90 хвилин;
• забезпечте темне і прохолодне місце для сієсти.

Нещодавно ми розповідали про чотири прості способи швидко заснути, а також про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.