Точковий масаж для сну: як просто натиснути в потрібному місці (ФОТО)

Сайт Healthline розповідає про багатообіцяючі дослідження про те, як точковий масаж діє на засинання.

Одним із методів є вплив на зони, які ви знаєте і відчуваєте особливо напруженими, наприклад, на верхню частину носа або скроні.

Однак є й певні техніки в точковому масажі, які, як повідомляється, допомагають при безсонні.

Духовні ворота

Намацайте маленький порожнистий простір під долонею.

Обережно натискайте круговими рухами або вгору-вниз протягом 2-3 хвилин.

М’яко натисніть на ліву сторону точки протягом декількох секунд, а потім утримуйте праву сторону.

Повторіть на тій же ділянці іншого зап'ястя.

Внутрішні прикордонні ворота

На одній долоні, спрямованій вгору, відлічіть три ширини пальців від складки зап’ястя.

Великим пальцем прикладіть постійний тиск униз між двома сухожиллями.

Можете масажувати круговими рухами або вгору-вниз, поки не відчуєте, що м’язи розслабляються.

Вітровий басейн

З’єднайте пальці разом (пальці витягнуті, а долоні торкаються) і розкрийте долоні, щоб створити форму чашки своїми руками.

Розмістіть великі пальці біля основи черепа, при цьому великі пальці торкаються місця з'єднання шиї та голови.

Натисніть глибоко і рівномірно, круговими рухами або рухами вгору-вниз для масажу цієї області.

Глибоко вдихніть і зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється під час видиху.

Також ми розповідали, як заснути за 10 секунд — «військовий метод».