Суворий, але простий метод швидкого засинання

Телеграм-канал «Твій сон» розповів про те, як заснути, якщо дуже треба, але ніяк не виходить.

1) Ляжте в ліжко. Не потрібно влаштовуватися зручніше, як відразу вийшло лягти — так і лежіть. Краще навіть, якщо будете відчувати невеликий дискомфорт. Зберігайте повну нерухомість протягом 4-5 хвилин.

2) Поміняйте положення, можете лягти зручніше, знову завмріть і не рухайтеся протягом 3-4 хвилин.

3) Ті, хто досі не заснув, змінюють положення втретє і знову завмирають, на 3-4 хвилини.

Сенс у тому, що використовується негуманний метод гамівної сорочки. Центральна нервова система постійно передає сигнали на периферію й отримує відгук. У цьому методі ми «загальмовуємо» периферичну нервову систему для досягнення загальмованості ЦНС.

«Головний момент — не ворушитися (перевірте, наскільки довго ваш розум буде вирувати, якщо ви не можете дати йому зовнішню підтримку рухом)», — ідеться в повідомленні.

Також ми розповідали про просту формулу ефективності 10-3-2-1-0: як почуватися бадьорим цілий день.