Догори
Дати відгук

Спочатку до ендокринолога, тоді в спортзал: як, дбаючи про здоров’я при цукровому діабеті, не нашкодити собі

Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до гіпоглікемії — небезпечного зниження рівня глюкози в крові.

2 хв на прочитання25 Січня 2022, 07:43
Поділитись:

Спорт має бути в графіку кожної людини, навіть якщо у неї цукровий діабет. Тим більше це одна з умов досягнення компенсації діабету, коли рівень глікованого гемоглобіну ≤ 7%. «Діабет. Допоможемо разом» нагадує, що щоденні заняття спортом сприяють природному зниженню рівня цукру в крові, а це є дуже важливим для людей із цукровим діабетом. Проте перш ніж стати на стежку активного способу життя, пацієнт має порадитися з лікарем-ендокринологом. Він допоможе підібрати індивідуальний комплекс спортивних вправ, які будуть ефективними та сприятимуть досягненню цілі лікування.

Займатися спортом при цукровому діабеті можна і треба, але слід врахувати кілька моментів.

  • Виконувати помірні фізичні вправи рекомендується не більше ніж 150 хвилин на тиждень. Важливо розподіляти цей час протягом усього тижня, щоб бути фізично активними щодня та підтримувати рівень цукру на нормальному рівні.
  • Людям із цукровим діабетом рекомендується виконувати кардіотренування: кататися на велосипеді, бігати, плавати чи просто гуляти на вулиці. Навіть 30 хвилин таких вправ сприятимуть зниженню ваги, покращенню здоров’я серцево-судинної системи та поліпшенню емоційного стану.
  • Інтенсивні тренування дозволяється виконувати 25-30 хвилин 3 рази на тиждень, вправи із високою інтенсивністю — 2 рази на тиждень. Проте важливо пам’ятати, що надмірні фізичні навантаження можуть призвести до гіпоглікемії — небезпечного зниження рівня глюкози в крові нижче і включно до 3,9 ммоль/л. При частих випадках гіпоглікемії варто переглянути поточне лікування та використовувати аналогові інсуліни, які завдяки своїй безпіковій дії є більш безпечними та ефективними.
  • Якщо виконуєте вправи вдома, приділіть 10 хвилин розминці перед початком заняття — вона покращує обмін речовин, еластичність м’язів і гнучкість суглобів. Також не забудьте виміряти рівень цукру до, під час та після тренування.

Тож обирайте оптимальне для вас навантаження і вид фізичної активності, аби спорт у комплексі зі здоровим харчуванням та ефективним лікуванням допомагав досягти цілі лікування й уникнути ускладнень від цукрового діабету.

Також ми розповідали про вісім моментів, які слід враховувати, вибираючи взуття при цукровому діабеті.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання37 хвилин тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому