Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом, щоб на 70% знизити ризик інсульту
Навіть два підходи жиму лежачи можуть бути корисні для здоров'я.
Згідно з низкою досліджень, на тиждень достатньо приділяти спорту менше години, щоб знизити ймовірність інсульту. Щоправда, важливо при цьому підбирати правильні тренування.
У дослідженні, результати якого опубліковані в науковому виданні Medicine and Science in Sports Exercise, говориться, що під час підняття тяжкості менше години на тиждень у людей знижується ймовірність зіткнутися з серйозними хворобами мозку та серця. Крім того, у учасників дослідження ризик серцевого нападу та інсульту знизився відповідно на 40 та 70 %.
Насправді навіть два підходи жиму лежачи можуть бути корисні для здоров'я. Причому займає це менше п'яти хвилин.
Силові тренування допомагають знизити холестерин, а це зменшує ймовірність інфаркту та інсульту. Крім того, як показали результати дослідження, опублікованого в JAMA Cardiology, ті, хто на тиждень приділяв силовим тренуванням тричі по 45 хвилин, мали набагато менше жиру навколо серця. Крім того, у цих учасників на 32% скоротилася кількість перикардіальної жирової тканини.
