Швидко, просто й безкоштовно: лікар розповів, як «запустити» ранкове пробудження
Можна прокинутись бадьорим і енергійним завдяки одній вправі.
Згідно з останніми відкриттями в біохакінгу, наше дихання дуже впливає на здоров'я, енергію і навіть настрій. Про це розповідає лікар-терапевт Віталій Соткін.
Він говорить, що один глибокий подих може вплинути на все — від імунної системи до творчого потенціалу. Але дихання також може допомогти прокинутись і розпочати день із енергією.
«Глибокий вдих через рот дозволяє нам вдихати набагато більше кисню, що надає нам енергії. Спробуйте вправу Віма Хофа щоранку: робіть глибокий вдих і видих ротом без пауз на 10-30 секунд», — радить лікар.
Він застерігає, що від цього може почати паморочитися в голові, але це нормально. Головне — робити цю вправу в безпечному середовищі і ніколи не виконувати її за кермом.
Також ми розповідали, що чай і кава — не єдиний варіант для приємного та корисного пробудження: 4 напої, які допоможуть прокинутися.
