Догори
Дати відгук

Швидко, просто й безкоштовно: лікар розповів, як «запустити» ранкове пробудження

Можна прокинутись бадьорим і енергійним завдяки одній вправі.

1 хв на прочитання05 Квітня 2023, 07:36
Поділитись:

Згідно з останніми відкриттями в біохакінгу, наше дихання дуже впливає на здоров'я, енергію і навіть настрій. Про це розповідає лікар-терапевт Віталій Соткін.

Він говорить, що один глибокий подих може вплинути на все — від імунної системи до творчого потенціалу. Але дихання також може допомогти прокинутись і розпочати день із енергією.

«Глибокий вдих через рот дозволяє нам вдихати набагато більше кисню, що надає нам енергії. Спробуйте вправу Віма Хофа щоранку: робіть глибокий вдих і видих ротом без пауз на 10-30 секунд», — радить лікар.

Він застерігає, що від цього може почати паморочитися в голові, але це нормально. Головне — робити цю вправу в безпечному середовищі і ніколи не виконувати її за кермом.

Також ми розповідали, що чай і кава — не єдиний варіант для приємного та корисного пробудження: 4 напої, які допоможуть прокинутися.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Вчені розповіли, який продукт знижує ризик судинних захворювань
1 хв на прочитання41 хвилину тому
Жертвою емоційного вигоряння може стати будь-яка людина, яка досить тривалий час перебуває у стані стресу: як це подолати
6 хв на прочитаннягодина тому
Гороскоп на завтра 23 вересня 2023: Діві - серйозна розмова, Тельцю - нові стосунки
6 хв на прочитання2 години тому
Які фіолетові фрукти та овочі можуть захистити від діабету
1 хв на прочитання3 години тому
Секретна японська їжа для довголіття: названо доступний усім продукт
1 хв на прочитання5 годин тому
Надзвичайно пишні млинці на сковорідці: приготувати нескладно
1 хв на прочитання8 годин тому
Названо 4 найкорисніші види м'яса: обов'язково запам'ятайте
1 хв на прочитання9 годин тому
Названо доступний овоч, який завдає справжнього «удару» по холестерину
2 хв на прочитання12 годин тому
Більше з GreenPost
Російські військовослужбовці беруть участь у військових навчаннях у 2021 році. Фотограф: В'ячеслав Оселедько/AFP
2024 року Росія планує збільшити військові витрати майже на 70 % — Bloomberg
2 хв на прочитання2 години тому
Російські школи почали закуповувати обладнання для безпілотників на мільйони рублів
1 хв на прочитання4 години тому
Портал державних послуг РФ просить росіян стежити за безпілотниками
1 хв на прочитання5 годин тому
Жнива-2023: В Україні намолочено 37,4 млн тонн зернових та олійних культур
2 хв на прочитання6 годин тому
«У жодні «випадково» ми не віримо»: Z-канал опублікував фото розстріляної машини з російськими миротворцями в Карабаху
1 хв на прочитання7 годин тому
Обмеження на експорт пального з РФ запроваджено безстроково
1 хв на прочитання8 годин тому
Пентагон відреагував на заяви Польщі про зменшення підтримки України
1 хв на прочитання10 годин тому
Раз росіяни змушені обирати, звідки вивести свої сили, аби закрити проломи в іншому місці, то контрнаступ працює — експерт ISW
2 хв на прочитання12 годин тому