Швидка допомога під час головного болю
Не пропускайте прийомів їжі.
Головні болі є одними з найпоширеніших розладів нервової системи. Вони сприяють погіршенню стану здоров'я й інколи навіть призводять до інвалідності.
Що робити, щоб уникнути головного болю або пом’якшити його прояв?
Висипайтеся і дотримуйтеся режиму сну. У середньому дорослій людині потрібно від 7 до 8 годин сну на добу. Краще лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
Не пропускайте прийомів їжі. Біль від голоду знижує рівень глюкози в крові та викликає напруження м’язів. Тому важливо вчасно вживати їжу, причому вона має бути повноцінною.
Пийте достатньо води. Навіть легке зневоднення може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Більше рухайтеся. Регулярна фізична активність (ходьба, їзда на велосипеді), особливо на свіжому повітрі, допоможе покращити ваш загальний стан і позбавити головного болю.
Уникайте стресових ситуацій. Намагайтеся не нервувати, прагніть до позитивних емоцій. У цьому добре допомагають йога або медитація.
