Шість способів швидко знизити тиск в домашніх умовах
Рівень стресу – один з головних провокаторів гіпертонії.
Українські лікарі продовжують рятувати життя мільйонів українців щодня, попри небезпеку й постійні обстріли.
На жаль, лікарні зараз працюють не в штатному режимі, а лікарів ледь вистачає, тож пацієнтам за можливості слід лікуватися в домашніх умовах, адже навіть коротка дорога до медзакладу може стати вбивчою через бомбардування.
Насамперед зі скаргами на підвищений тиск треба звертатися до лікаря.
А він вже підбере для тебе індивідуальний план профілактики чи лікування, призначить ліки.
І весь цей комплекс заходів приведе твої показники тиску до нормального рівня.
На жаль, в умовах війни звернутися до лікаря не так просто, тож ми підготували для тебе декілька дієвих способів, що допоможуть знизити тиск удома.
Глибоке дихання
Рівень стресу – один з головних провокаторів гіпертонії. А правильне глибоке дихання – один з найефективніших способів швидко знизити артеріальний тиск.
Тому заспокойся і роби глибокий вдих, рахуючи до 5. Вдихай животом, а не грудьми. Потім зроби видих і знову-таки рахуй до 5.
Такий спосіб дихання протягом 3-5 хвилин збільшить приплив крові до всіх тканин твого тіла, включаючи кінцівки. І тиск в судинах знизиться.
Можна ще спробувати затримувати дихання після видиху на 8-10 секунд – але радимо обирати той варіант вправи, який здається тобі найбільш комфортним.
Гарячі ванночки
Налий в тазик воду температурою 45°C та занур у неї кінцівки хвилин на десять.
Гаряча вода змусить розширитися судини й артеріальний тиск знизиться.
Потримай руки під проточною водою
Прохолодна вода теж знижує частоту серцевих скорочень, а це, своєю чергою, зменшує тиск.
Чай з м’ятою
Дрібка м’ятного листя повинна настоятись в окропі 10 хвилин, охолонути – а тоді випий чай повільними ковтками.
Чай з перцевої м’яти також прекрасно знижує артеріальний тиск.
Компрес з яблучним оцтом
Марля, змочена в яблучному оцті, й прикладена до лоба на 10-15 хвилин також творить дива.
Бо, виявляється, в яблучному оцті є речовини, які можуть знижувати тиск (принаймні, як показують дослідження, на тваринках це вже точно працює).
Валеріана
Валеріана – потужне заспокійливе, яке допоможе впоратися зі стресом. А коли серце почне битися спокійніше, тоді й артеріальний тиск знизиться.
Лише важливо не перевищувати дозу, зазначену в інструкції. Допоможуть ще препарати на основі валеріани, на кшталт корвалолу.
Варто знати про топ-3 найкращих препаратів від підвищеного тиску.
