Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.

З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я

Кір, ковід, грип. Чи очікувати сплеску захворювань найближчим часом?
8 хв на прочитання4 години тому

«Чари голки»: акупунктура допомагає літнім людям із хронічним болем у спині
2 хв на прочитанняВчора

Проєкт бюджету-2026: пріоритет на оборону, соціальний захист та підтримку ветеранів
2 хв на прочитанняВчора

«Зернятко солі» смерті: як Європа готується до кризи фентанілу
3 хв на прочитанняВчора
Чому жінки частіше помирають від серцевих нападів, ніж чоловіки?
2 хв на прочитанняВчора
«Синдром розбитого серця» тепер можна вилікувати — дослідження
3 хв на прочитанняВчора
Чому жінки відмовляються від гормональних таблеток?
3 хв на прочитанняВчора
П’ять щоденних звичок, які шкодять вашому серцю, і про які ви могли не знати
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

Україна стане центром Всесвітнього дня прибирання 2025 року
2 хв на прочитаннягодина тому

Опалювальний сезон: Уряд зробить обов'язковим встановлення індивідуальних теплових пунктів
1 хв на прочитання2 години тому

"Карпатські мінеральні води" побудують на Львівщині новий завод
1 хв на прочитання3 години тому

Чи має сенс охорона озонового шару: міф чи реальна загроза
3 хв на прочитання5 годин тому
Європейський тиждень мобільності в Україні пройде з 16 по 22 вересня
1 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на завтра, 16 вересня 2025 року, 24-й місячний день
2 хв на прочитанняВчора
В Україні затверджено проєкт закону, що змінить систему теплопостачання
1 хв на прочитанняВчора
Масштабне викриття на Закарпатті: у ДП «Ліси України» підозрюють сімох людей у злочинах на понад 27 млн грн
1 хв на прочитанняВчора