Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.

З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я

Навчають чи дезорієнтують? Вплив рілсов на логіку та пам'ять
4 хв на прочитання22 хвилини тому

У повітрі біля епіцентру вибуху на Житомирщині зафіксовано перевищення шкідливих речовин
1 хв на прочитанняВчора

У румунських Карпатах ведмідь на смерть загриз туриста-мотоцикліста
1 хв на прочитанняВчора

Найкращим атлетом України став лучанин із синдромом Дауна Валентин Новосад
2 хв на прочитанняВчора
На Донеччині деревину з вигорілих лісів використають для фортифікацій - Шмигаль
1 хв на прочитанняВчора
Кожна третя аптека порушує ціни на ліки: результати перевірок Держпродспоживслужби
2 хв на прочитанняВчора
На Землю насувається магнітна буря
2 хв на прочитанняВчора
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

Європейський Союз планує зменшити викиди CO2 на 90 % до 2040 року. Чи можливо?
5 хв на прочитання16 хвилин тому

Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання5 годин тому

«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання6 годин тому

Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитанняВчора
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитанняВчора
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитанняВчора
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитанняВчора
Президент підписав закон, що змінить правила рибного ринку в Україні
1 хв на прочитанняВчора