Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.

З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я

В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора

Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитанняВчора

У Великій Британії шириться новий штам Covid-19 із незвичним симптомом
3 хв на прочитанняВчора

Харчування в садках та спецзаклади для дітей - Кабмін затвердив нові правила
1 хв на прочитанняВчора
Домашні улюбленці сповільнюють старіння мозку — дослідження
3 хв на прочитанняВчора
Яблуко: щоденний еліксир молодості та стрункості?
5 хв на прочитанняВчора
У Британії вчені почали створювати штучний людський геном — це змінить майбутнє медицини
3 хв на прочитанняВчора
Крива щастя змінюється — у північній Європі життя стає кращим із віком
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

Чи потрібно економити електроенергію після переходу на 230 вольтів і як це робити
2 хв на прочитання2 хвилини тому

Нове "золото" України: ще одна компанія почала експорт біометану до ЄС
1 хв на прочитаннягодина тому

В Україні впали ціни на "борщовий набір": що вже стало доступніше
1 хв на прочитаннягодина тому

Розгадка інтелекту: чому косатки діляться їжею з людиною?
3 хв на прочитання3 години тому
Прибулець із морських глибин: що викинуло на берег у Британії?
3 хв на прочитання4 години тому
Елегантність на «ніжці»: топ-5 рослин на штамбі, які стануть головною родзинкою будь-якого саду (ФОТО)
5 хв на прочитання9 годин тому
Блискавка з орбіти: астронавтка з МКС вперше зафіксувала «синій джет»
3 хв на прочитання9 годин тому
Канадське подружжя зафільмувало невловиму кульову блискавку
3 хв на прочитанняВчора