Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.

З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я

Сексуальне здоров'я: більше, ніж просто профілактика
2 хв на прочитаннягодина тому

Густота волосся: від генетики до харчування - експерти розповіли, як зміцнити шевелюру
3 хв на прочитанняВчора

День відкриття унікальності ДНК: як подвійна спіраль змінила науку
2 хв на прочитанняВчора

Бюстгальтер: користь і шкода для жіночого здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
Японські біологи тестують інноваційний препарат, що може повністю змінити стоматологію
1 хв на прочитання02 Вересня 2025
Безпечна освіта під землею: як Україна відновлює школи на прифронтових територіях
2 хв на прочитання02 Вересня 2025
Дієтолог попередила, що неконтрольоване вживання чаю може бути небезпечним для здоров’я
1 хв на прочитання02 Вересня 2025
Сильна магнітна буря накрила Україну
1 хв на прочитання02 Вересня 2025
Більше з GreenPost

Ціни на пшеницю продовжують падати: ринок реагує на новий урожай та зростання експорту
2 хв на прочитання34 хвилини тому

Калатея: екзотична королева контейнерного озеленення
2 хв на прочитання3 години тому

Яблучний компот з корицею: ідеальний осінній напій
1 хв на прочитання7 годин тому

Освітлення саду: магія після заходу сонця
2 хв на прочитання9 годин тому
Уряд провів ротацію: хто залишив свої посади в Мінкульті, Держводагентстві та Нацкомісії з мови
1 хв на прочитанняВчора
Забруднення Чорного моря: розлив нафти в районі Новоросійська досягнув загрозливих масштабів
1 хв на прочитанняВчора
Нацполіція викрила масштабну схему розкрадання коштів на енергозабезпеченні ЗСУ
1 хв на прочитанняВчора
Осінній сезон у виноградарстві: чому вересень є ключовим для майбутнього врожаю
2 хв на прочитанняВчора