Догори
Дати відгук

Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими

Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.

1 хв на прочитання19 Лютого 2024, 19:50
Яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими Яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Поділитись:

З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.

Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:

  • Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
  • Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
  • Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
  • Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
  • Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
  • Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
  • Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.

Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?

Ознаки дефіциту можуть включати:

  • Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
  • Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
  • Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
  • М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я