Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.
Яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зимиЗ наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я
Експерти розповіли, як врятувати квасолю від жучків і цвілі
2 хв на прочитанняВчора
Роль патології у системі охорони здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Пневмонія під прицілом: як врятувати життя від хвороби, яку можна попередити
1 хв на прочитанняВчора
Контроль реклами дитячих сумішей у дії: за порушення сплачено 19 тисяч грн штрафу
1 хв на прочитання11 Листопада 2025
Протипоказання до встановлення зубної коронки: що потрібно знати
2 хв на прочитання11 Листопада 2025
Як зменшити сіль у раціоні та зберегти здоров’я серця — поради дієтолога
1 хв на прочитання11 Листопада 2025
На Черкащині зафіксовано випадок метгемоглобінемії у немовляти через воду з криниці
2 хв на прочитання10 Листопада 2025
Зимове харчування: як підтримати організм у холодний сезон
6 хв на прочитання10 Листопада 2025
Більше з GreenPost
Ретроградний Юпітер у Раку з 11 листопада 2025: що заважає вам рухатися вперед?
2 хв на прочитанняВчора
Зариблення Хаджибейського лиману: у водойму випущено першу партію коропа та товстолоба
1 хв на прочитанняВчора
Міністерство економіки впроваджує платформу «Пульс» для збору зворотного зв’язку від бізнесу
1 хв на прочитанняВчора
Які дерева категорично не можна садити біля будинку: повний список ризиків для фундаменту та комунікацій
2 хв на прочитанняВчора
Польські перевізники погрожують заблокувати всі пункти пропуску до кінця року
2 хв на прочитанняВчора
Кіровоградщина збирає перший урожай мигдалю, відкриваючи шлях промисловим садам
2 хв на прочитанняВчора
Президент доручив звільнити очільників Мінюсту та Міненерго
1 хв на прочитанняВчора
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на четвер, 13 листопада 2025 року
10 хв на прочитанняВчора

