Догори
Дати відгук

Що їсти, щоб краще думалось — 10 продуктів для пам'яті та мозку

Пропонуємо вам підбірку продуктів, які корисні для здоров'я в цілому і для роботи мозку зокрема.

2 хв на прочитання19 Жовтня 2021, 08:11
Поділитись:

Найпоширеніша причина погіршення пам’яті — природний процес старіння організму. Швидкість мислення та здатність засвоювати нову інформацію зазвичай сповільнюються з віком. Так само зменшується кількість нервових клітин, зв'язок між ними слабшає, але здебільшого це не заважає людині в повсякденному житті.

Найперше, що потрібно зробити - відрегулювати режим харчування.

Корисні продукти на вашому столі - це запорука вашого здоров'я.

Наведений список корисних продуктів рекомендований для поліпшення пам'яті і ясності розуму.

1. Цільнозернові

Для поліпшення пам'яті обов'язково включайте в свій раціон крупу, пшеничні висівки пшеничні паростки.

2. Горіхи

Вітамін Е, який міститься в горіхах, запобігає погіршенню пам'яті. Відмінне джерело вітаміну Е - зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.

3. Чорниця

Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.Чорницю, звичайно ж, можна і потрібно їсти влітку, а також чорницю можна їсти заморожену — в ній міститься не менше корисних речовин, ніж у свіжій.

4. Жирна риба

В рибі, олії з волоських горіхів і лляних насіннячок містяться кислоти омега-3, необхідні для здоров'я нервової системи. У рибі міститься йод, який покращує ясність розуму.

5. Помідори

Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

6. Смородина

Вітамін С покращує жвавість розуму.

7. Шавлія

Добре покращує пам'ять - в ньому міститься потрібне масло, тому його теж бажано додати в свій раціон.

8. Броколі

Відмінне джерело вітаміну К, який покращує пізнавальну функцію і покращує роботу мозку.

9. Гарбузове насіння

Жменю насіння в день - це рекомендована доза цинку, необхідного для поліпшення пам'яті і навички мислення.

Джерело: suspilne.media, suprun.doctor, milkalliance.com.ua.

 

 

 

 

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроєкт про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання19 хвилин тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання2 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання5 годин тому
Сніданок Шкідливі звички Фрукти Поради дієтолога
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання6 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитанняВчора