Сезон застуд відкрито: кілька порад, як їх уникнути

Впливати на стійкість перед вірусами та бактеріями не просто реально, а дуже навіть легко, розповідає «Сучасна газета».

Видання не радить ховатися при низьких температурах у теплих, а то й жарких приміщеннях. Стійкість перед холодом виробляється поступово та покращує стан організму загалом. Перебувати достатню кількість часу на свіжому повітрі необхідно у будь-яку пору року. А крім того, тримати в нормі температурний діапазон житлових та інших приміщень, де ми перебуваємо тривалу кількість часу. Причому норма трохи нижча, ніж ми звикли думати. Навіть при вже наявному інфекційному захворюванні лікарі радять регулярно провітрювати кімнату та не підвищувати температуру повітря, а ретельно слідкувати за його вологістю. Тривале та інтенсивне переохолодження однозначно не принесе користі, а найімовірніше призведе до негативних наслідків, а проте перебування при помірно низьких температурах може навіть стимулювати нашу імунну систему. Якщо підходити до такого процесу загартовування правильно, то можна навчити власний організм швидко адаповуватись до температурних коливань і зберігати стан повної бойової готовності перед вірусами та бактеріями. Саме тому лікарі радять змалечку привчати дітей до прогулянок узимку. Варто пам’ятати, що метаболічні процеси у них перебігають значно швидше, і звичка одягати їх тепліше не конструктивна. Там, де дорослому трохи прохолодно, для малюків ідеальна температура. Загалом підкручувати опалення на максимум — це не турбота, а радше ведмежа послуга нашому організму.

Кілька порад у сезон застуд

1️) Перебувайте на свіжому повітрі достатню кількість часу щодня, незалежно від сезону.

2️) Слідкуйте за наявністю в раціоні достатньої кількості необхідних вітамінів та мікроелементів.

3️) Фізична активність буває різною, важливо підібрати її під власні уподобання  та зробити невід’ємною частиною життя.

4️) Уникайте скупчення великої кількості людей та дотримуйтесь правил особистої гігієни.

5️) Пам’ятайте, що наш організм чудово вчиться адаптовуватись, і саме розумне та поступове загартовування – найкращий учитель.

6️) Турбота про психоемоційний стан така ж важлива, як і про інші фізіологічні показники здоров’я.

7️) Відпочинок – це завжди гарна ідея, не варто чекати моменту, коли прохання організму стануть кричущими.

8️) Вакцинація, якщо не захистить від захворювання, то точно допоможе знизити ризики серйозних ускладнень.

Ми вже розповідали, що застуда не від холоду: як захистити свій організм від сезонних недуг.