Догори
Дати відгук

Простий спосіб упоратися зі стресом

Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати.

1 хв на прочитання03 Березня 2022, 07:40
Поділитись:

У стресі задіяна симпатична нервова система, яка, зрештою, через ланцюг реакцій призводить до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу в кров. Ефекти всіх цих гормонів відомі. І вони потрібні як захисна реакція організму під час виживання.

На противагу симпатичній є парасимпатична нервова система, яка знижує рівень стресових гормонів. Знаючи це, можна впоратися зі стресом. Телеграм-канал Блог акушерів розповідає, як це зробити.

Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати, йдеться в повідомленні.

Сама техніка виглядає так.

  • Необхідно зробити короткий вдих та тривалий видих. І повторити кілька таких циклів.
  • Потрібно повністю зосередитися на диханні.
  • Воно має бути повільним і глибоким, на вдиху ви повинні відчути розширення живота.
  • Такий тип дихання активізує парасимпатичну нервову систему та дозволяє тримати під контролем стресові реакції організму та зменшувати рівень тривожності.

Також ми наводили 10 порад, як запобігти ПТСР.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитаннягодина тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання2 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання4 години тому
Справа «Київпастрансу»: БЕБ завершило розслідування розкрадання 5 млн грн на закупівлі шин
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання4 години тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання5 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання6 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання7 годин тому
Ціни на картоплю в Україні цього року будуть вигідними для фермерів, але високими для споживачів
2 хв на прочитання8 годин тому